越野装备指南：一日郊山越野跑必备清单

越野装备指南：一日郊山越野跑必备清单

越野跑是一种高强度的户外运动，参与者需要在山地、丛林等复杂地形中快速移动，因此装备的选择和准备至关重要。本文将为您详细介绍一日郊山越野跑所需的装备，帮助您安全、高效地完成越野跑挑战。

一日郊山越野跑者装备：

1. 越野鞋：止滑、透气度高、不防水是现今的越野鞋趋势
2. 越野背包：（越野背心）：携带5公升以上的包款
3. 紧急迫降装备：急救毯
4. 衣著：

• 底层（排汗层）：越野跑者因行经速度快，在选购排汗层的衣物时，须特别留意排汗效果
• 中层（保暖层）：非必备
• 外层（防风防水层）：选择防水系数10000mm以上的防水外套

5. 头灯：无论是一日或者多日行程，头灯都是必备。跑者行进速度较快，建议选购600流明以上的亮度，否则可能会有看不清楚的状况发生。
6. 裤装：短裤/长裤皆可，选购透气且耐磨的材质较佳。郊山是蚊虫常出没的地方，短裤爱好者要特别留意。
7. 雨具：雨衣、雨裤
8. 登山杖：非必备装备，不过良好的运用登山杖可以协助你在行进过程中平衡身体重心，同时也能减缓下坡对膝盖的冲击
9. 离线地图：发现可能因越野跑者较常参加的是路径清晰的山径越野跑（赛事），路标清楚，让跑者可以不假思索的跑，但实际在非赛道的山径上可能没有办法做到标示如此清晰，建议下载GPX预防迷路。

越野跑者郊山装备检查表