八卦掌基本手法和步法图文教学

八卦掌基本手法和步法图文教学

八卦掌是中国传统武术中的一种内家拳术，以其独特的掌法和步法而闻名。它不仅是一种武术技艺，更是一种文化传承，蕴含着深厚的历史底蕴和哲学思想。本文将为您详细介绍八卦掌的基本手法和步法，帮助您更好地理解和学习这一传统武术。

八卦掌基本手法

1. 托掌
   掌心向上，五指分开，掌心凹空，沉肩坠肘，掌心向前上或侧上托起，力达掌心。

2. 按掌
   掌心向下，五指分开，臂微屈，掌心向前下侧按，力达掌心。

3. 推掌
   食指、中指、无名指和小指向上分开竖直，拇指斜向上与食指成八字形，掌心向外，塌腕立掌，臂微屈，掌心向前推出，力达掌根。

4. 抱掌
   五指分开，拇指侧朝上，掌心向里，屈肘向身前做环抱状。

5. 劈掌
   五指分开，拇指侧向上，小指侧向下，掌指向前，由上向下直劈，力达掌沿。

6. 撩掌
   五指分开，拇指侧向上，掌心向里，由下向体前或体侧撩出。

7. 挑掌
   五指分开，拇指侧由下向上挑出成侧掌，掌指向上。

8. 螺旋掌
   五指分开，拇指侧向上，臂外旋，小指侧对面部，掌心向外，掌指向上。

八卦掌基本步法

1. 越泥步

• 直行
  上体正直，两腿弯曲，一腿向前迈出，另一腿擦前腿脚内侧前行，落地时脚趾抓地，两腿交替前行。

• 走圈
  上体正直，两腿弯曲，内侧腿沿弧向前迈出，脚尖向前或微向外摆，外侧腿擦里腿脚踝内侧前行，脚尖微扣，落地时脚趾抓地，两腿交替前行。

2. 扣步
   当趟泥步走至右脚在前时，左脚向前上步，脚尖内扣成八字，两脚尖相距约一横脚，脚趾抓地，扣步如钉，身体重心放在两脚的前脚掌和脚跟上，脚心含空，两腿略微弯曲，两膝似挨非挨。

3. 摆步
   当趟泥步走至成左扣步时，右脚向右侧沿弧线迈出一步，脚尖外展成摆步，膝部略屈而顶；左腿略微弯曲，身体重心在左腿，左胯向后稍靠，两脚前后按三七分劲，叫做三七步。扣步要小，摆步要大。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。侪辈共担此责