听歌睡觉对身体好吗

听歌睡觉对身体好吗

侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科

听歌入睡对身体有一定的好处，但也存在潜在的不利影响。为了更好地理解这一点，可以从以下几个方面进行分析：

1. 促进放松和减轻压力：音乐可以帮助个体放松心情，降低焦虑和压力水平，从而有助于更快入睡。一些研究表明，舒缓的音乐能够减少焦虑并改善睡眠质量。

2. 改善睡眠质量：使用慢节奏、柔和的音乐作为背景声，可以提高睡眠质量，使深度睡眠时间增加。这对于难以入睡或易醒的人群尤为重要。

3. 环境噪音掩蔽：音乐可以掩盖不愉快或干扰的环境噪音，比如交通声或邻居的声音，使得睡眠环境更加安静，有助于维持持续的睡眠。

4. 可能的负面影响：

• 长时间戴耳机可能引起耳部不适或感染。
• 音乐的选择不当，如使用刺激性强或音量过大的音乐，可能导致难以入眠或频繁醒来。
• 依赖音乐入睡可能会影响自然的睡眠周期，一旦没有音乐就难以入睡。

选择合适的音乐类型和适当的音量，确保持久性的良好习惯，对于许多人而言，听歌可以成为一种有效的辅助睡眠方法。应谨慎选择设备及音量，避免对听力造成损害，以及确保音乐不会成为睡眠的唯一依赖因素。

本文原文来自"非常准"网站