每天快走5公里能改善脂肪肝吗？专家给出专业解答

每天快走5公里能改善脂肪肝吗？专家给出专业解答

脂肪肝是常见的肝脏疾病之一，而运动被认为是改善脂肪肝的有效方式之一。那么，每天快走5公里是否真的能改善脂肪肝呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此进行了专业解答。

每天快走5公里可以在一定程度上改善脂肪肝。具体如下：

1. 能量消耗：每天快走5公里大约可以消耗300至500卡路里的热量，取决于步行速度和个人体重。这种能量消耗有助于减少体内多余的脂肪积累。

2. 代谢改善：规律的有氧运动如快走能够提高基础代谢率，促进肝脏更有效地处理脂肪，并减少脂肪在肝脏中的堆积。

3. 胰岛素敏感性：快走等有氧运动可提高机体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平，从而减少肝脏脂肪堆积，这是因为高血糖与胰岛素抵抗是非酒精性脂肪肝的重要原因之一。

4. 心血管健康：每日坚持快走有助于降低血压、改善血脂水平，对整体心血管健康产生积极影响，同时也减少了患脂肪肝相关并发症的风险。

定期进行快走等运动结合健康饮食习惯，可能更有效地改善脂肪肝状况。适度控制饮食中高糖分、高脂肪的摄入，同时保持良好的生活方式，如避免过度饮酒和规律作息，将帮助进一步改善肝脏健康。