秋季养生，苹果煮水12种王炸搭配
秋季养生，苹果煮水12种王炸搭配
秋季是养生的好时节，苹果煮水作为一种简单易行的养生方式，深受人们喜爱。它不仅能够补充水分和维生素，还能根据不同的搭配，达到补气、养血、润肺等功效。下面介绍12种苹果煮水的养生搭配，让你在秋季轻松养生。
苹果红枣水
食材：苹果 1 - 2 个、红枣 6 - 10 颗、冰糖适量（可根据个人口味添加）。
做法：先将苹果洗净去核，切成小块；红枣洗净去核。把苹果块和红枣放入锅中，加入适量清水，水面没过食材即可，大火煮开后转小火炖煮 20 - 30 分钟左右，加入适量冰糖，待冰糖融化后即可。
配料比例：苹果和红枣的比例大约为 2:1（按个数），如果红枣个头较小，可以适当增加数量。
适合人群：适合气血不足者，红枣补中益气、养血安神，苹果富含维生素C 等营养成分，能够帮助补气血、改善面色。同时，也适合女性在经期后饮用，有助于恢复体力。
苹果肉桂水
食材：苹果 半 个、肉桂棒5克、蜂蜜适量。
做法：将苹果洗净去核，切成薄片。锅中加入适量清水，放入苹果片和肉桂棒，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，煮好后关火，待温度稍降后加入适量蜂蜜搅拌均匀。
配料比例：1 个苹果搭配 1 - 2 根肉桂棒，蜂蜜根据个人口味添加，一般 1 - 2 勺即可。
适合人群：适合体质虚寒者，肉桂温里散寒的，苹果肉桂水可以暖身驱寒，改善手脚冰凉的情况。但肉桂性热，容易上火的人群和孕妇要慎用。
苹果黄芪水
食材：苹果 1 个、黄芪 10 - 15 片。麦冬5-8g，红枣4-7颗，枸杞。
做法：把苹果洗净去核，切成小片。黄芪洗净。将苹果和黄芪、麦冬、红枣一起放入炖盅或锅中，加入适量清水，没过食材，大火烧开后转小火炖煮 30 - 40 分钟。
配料比例：苹果与黄芪的比例（按重量）约为 10:1。
适合人群：适合气虚者，黄芪是补气的良药，与苹果一起煮水能够起到补气健脾的作用。不过，感冒发热期间不宜饮用，以免加重病情。
苹果山药水
食材：苹果 1 个、山药 100 - 150 克、冰糖少许。
做法：苹果洗净去核切块，山药去皮洗净切块（注意山药去皮时可能会引起手痒，建议戴手套操作）。将苹果和山药放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 25 - 35 分钟，最后加入少许冰糖调味。
配料比例：苹果和山药的体积比例约为 1:1。
适合人群：适合脾胃虚弱的人群。山药健脾益胃，与苹果一起煮水可以帮助消化，改善脾胃功能，增强食欲。
苹果生姜红枣水
食材：苹果 1 个、生姜 3 - 5 片、红枣 5 - 8 颗、红糖适量。
做法：苹果洗净去核切块，生姜洗净切片，红枣洗净去核。把所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，加入适量红糖，搅拌均匀。
配料比例：苹果 1 个、生姜 3 - 5 片、红枣 5 - 8 颗的搭配比较适中，红糖根据个人对甜度的喜好添加。
适合人群：适合风寒感冒初期的人群。生姜解表散寒，红枣和红糖可以调和气血，苹果能提供营养，一起煮水可以帮助缓解感冒症状，如怕冷、流鼻涕等。
苹果养颜水
食材：苹果 1 个、玫瑰花3 - 5 朵、红枣 3 - 5 颗、冰糖适量。
做法：苹果洗净去核切片，红枣洗净去核。将苹果、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，再加入玫瑰花，煮 2 - 3 分钟，最后加入冰糖调味。
配料比例：苹果、红枣和玫瑰花的比例约为 1:1:1（按个数），冰糖适量。
适合人群：适合爱美女性。玫瑰花美容养颜、调节内分泌，红枣和苹果富含营养，能够帮助滋养肌肤，使皮肤更加光滑细腻。
苹果柑橘水
食材：苹果 1 个、柑橘 2 - 3 个、冰糖适量。
做法：苹果洗净去核切块，柑橘去皮，分成瓣。将苹果和柑橘放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，加入适量冰糖调味。
配料比例：苹果和柑橘的比例约为 1:2（按个数）。
适合人群：适合需要补充维生素 C 的人群。苹果和柑橘都含有丰富的维生素 C，增强免疫力，预防感冒，还对皮肤健康有益。
苹果陈皮水
食材：苹果 1 个、陈皮 5 - 10 克。
做法：苹果洗净去核切块，陈皮洗净。将苹果和陈皮放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 - 25 分钟。
配料比例：苹果与陈皮的比例（按重量）约为 10:1。
适合人群：适合消化不良、脾胃气滞的人群。陈皮行气健脾、燥湿化痰的功效，与苹果一起煮水促进消化，缓解胃部胀满等不适。
苹果银耳雪梨水
食材：苹果 半个 个、银耳 1/4 - 1/3 朵、雪梨 半 个、枸杞和冰糖适量。
做法：银耳泡发后撕成小朵，苹果洗净去核切块，雪梨洗净去核切块。将银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 - 40 分钟，再加入苹果、雪梨块和枸杞，继续煮 20 - 30 分钟，最后加入冰糖调味。
配料比例：银耳、苹果、雪梨的体积比例约为 1:2:2。
适合人群：适合润肺止咳、滋阴润燥的人群。银耳、雪梨都润肺，苹果也能起到辅助作用，对于秋燥引起的咳嗽、咽干等症状有很好的缓解作用。
苹果山楂水
食材：苹果 1 个、山楂 250g、冰糖适量。
做法：苹果洗净去核切片，山楂洗净去核。将苹果和山楂放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，加入冰糖调味。
配料比例：苹果和山楂的比例约为 1:1.5（按个数）。
适合人群：适合食欲不振、消化不良的人群。山楂消食化积，与苹果一起煮水促进消化，增进食欲。不过，孕妇不宜饮用，因为山楂可能会引起子宫收缩。
苹果菊花水
食材：苹果 1 个、菊花 5 - 10 克。
做法：苹果洗净去核切块。将苹果放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，加入菊花，再煮 2 - 3 分钟。
配料比例：苹果与菊花的比例（按重量）约为 10:1。
适合人群：适合上火、眼睛干涩的人群。菊花清肝明目、清热解du，与苹果一起煮水缓解眼部疲劳，清除体内热du。
苹果枸杞水
食材：苹果 1 个、枸杞 10 - 15 克、冰糖适量。
做法：苹果洗净去核切块。将苹果放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，加入枸杞，最后加入冰糖调味再煮 2 - 3 分钟。
配料比例：苹果与枸杞的比例（按重量）约为 10:1。
适合人群：适合肝肾阴虚者。枸杞滋补肝sheng、益精明目，与苹果一起煮水起到一定的滋补作用，对于腰膝酸软、头晕目眩等症状有缓解作用