“警惕叶黄素危害”冲上热搜？医生这么说

“警惕叶黄素危害”冲上热搜？医生这么说

近日，"警惕叶黄素危害"的话题冲上热搜，引发广泛关注。有人反映在断断续续服用叶黄素3个月后出现失眠，并担心长期服用会对肝肾功能造成损害。那么，长期服用叶黄素是否真的存在危害？叶黄素又是否能保护眼睛？让我们听听医学专家的专业意见。

浙江省人民医院主管药师张夙表示，叶黄素并非药物，而是食品级添加剂，是一种抗氧化剂，有助于延缓和改善眼睛老化，同时保护蓝光、紫外线等对黄斑的损害。补充叶黄素后，视网膜黄斑色素密度会增加，因此对预防和改善年龄相关性黄斑变性、预防白内障有一定功效。不过，张夙也指出，叶黄素在一些蔬菜、水果（如胡萝卜、橙子等）中天然存在，日常饮食中也会有摄入。

那么，长期服用叶黄素是否安全？张夙介绍，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》建议每日叶黄素摄入量达到10毫克有利于身体健康，最高摄入量不超过40毫克。这指的是全部的叶黄素摄入，包括食物中的含量。由于叶黄素是一种脂溶性补充剂，其在血清中的含量主要反映近期摄入情况，而脂肪组织和肝脏内的叶黄素浓度则反映长期摄入状况。肝脏和脾脏是主要的储存器官。虽然关于其安全性和不良反应的文献报道较少，但有研究显示，有人连续服用8年叶黄素后，视网膜上出现了少量色素结晶，但对视力没有影响，且在停止服用后结晶会逐渐消失。

针对叶黄素是否能预防近视的问题，浙江省人民医院眼科中心余洁副主任医师表示，门诊中确实有很多家长询问是否需要给孩子服用叶黄素以预防近视。然而，叶黄素不是药品，目前没有直接的科学依据表明其能预防近视。如果家长选择让孩子服用，应谨慎选择产品，确保安全。

余洁强调，预防青少年近视的"金标准"还是养成良好的用眼习惯：每天保证2小时户外活动；近距离用眼遵循20-20-20法则（即每用眼20分钟，看6米外远处至少20秒）；使用电子产品时，选择大屏幕、保持清晰且距离适当。此外，建议家长多让孩子摄入新鲜水果和蔬菜，以保持均衡的膳食和营养。