美食厨房｜家庭版低卡饭团

美食厨房｜家庭版低卡饭团

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250302A01QS200

想要在家制作一份既美味又健康的早餐？不妨试试这款家庭版低卡饭团。它不仅操作简单，而且营养均衡，口感层次丰富，绝对能满足你的味蕾需求。

今天小嘉教你做一款
家庭版低卡饭团
操作简单，营养丰富
口感完全不输给外面买的哟
快来试试吧~

准备材料
米饭（也可以放一半的糯米饭）、生菜、拌饭海苔、芝麻、烧烤撒料（可替换成椒盐、味精，芝麻粒）、芝士片、蟹柳棒、辣酱（可替换成沙拉酱、番茄酱、韩式拌饭酱等）。

制作过程
1.食品级耐高温保鲜膜盖在盘中，用生菜打底，铺上少量米饭。

2.铺上芝士片，撒上烧烤料。
3.抹上辣酱，盖上撕成条的蟹柳棒。
4.撒上海苔碎，也可再加点肉松，或者想吃的食材。

5.将保鲜膜转移至碗中，团成团，封口收紧。

6.装保鲜袋后进入微波炉低火转1分钟，或中火30秒，使芝士片融化。

这样一款低卡饭团
集齐碳水、蛋白质、脂肪、维生素
营养均衡，好吃无负担
生菜包饭口感脆爽
丰富的食材带来多层次的口感
也可以选择将生菜切碎包在里面
口感又会有所不同哦~
快来解锁家庭多样化早餐吧