快速降肝火！內庭穴、勞宮穴、膻中穴全解析，位置和按摩手法一次看懂

快速降肝火！內庭穴、勞宮穴、膻中穴全解析，位置和按摩手法一次看懂

肝火旺该怎麼辦？肝火旺是中醫常見的症候，表現為情緒暴躁、頭痛目赤、口乾口苦、睡眠質量差等，多與肝經氣血運行失調有關，調理的重點在於疏肝解鬱、清熱瀉火。以現代醫學的觀點，可以理解成身體自律神經與內分泌系統失調，與現代人常見的壓力、睡眠不足密切相關。針對肝火旺症狀，適時按摩內庭穴、勞宮穴、膻中穴三個穴道，能幫助調節肝火、緩解症狀。

肝火燒不停？三大穴道按摩，快速有效降火氣！

中醫師分享從以下三穴道下手，除了**幫助好眠、止痛外，固定按壓就能幫助疏肝解鬱、清熱瀉火。這三個穴道分別是內庭穴、勞宮穴、膻中穴**。一起來看看如何操作吧！

1. 內庭穴

內庭穴在第二、第三腳趾之間，向後至腳背關節後緣凹陷處，按壓時會感到微酸脹感。按摩效果以「清熱瀉火」見長，不僅作用於胃火，對肝火旺的調節也十分有效。

穴位位置：內庭穴在第二、第三腳趾之間，向後至腳背關節後緣凹陷處，按壓時會感到微酸脹感。

內庭穴穴位功效：內庭穴以「**清熱瀉火**」見長，不僅作用於胃火，對肝火旺的調節也十分有效。

• 改善肝火旺引起的頭痛、目赤腫痛、口乾口苦等症狀。
• 疏肝解鬱，減輕情緒暴躁、煩躁不安。
• 促進消化，幫助調理因肝火過旺引起的胃腸不適，如腹脹、消化不良。
• 改善口腔問題，緩解口瘡、牙齦腫痛，這些症狀常與肝火旺密切相關。

按摩方法：

• 拇指按壓法：拇指指腹逐漸加重力度直到酸脹微痛，每次按壓5秒，重複1~2分鐘。
• 旋轉揉按法：拇指指腹沿順時針方向輕揉30秒，再逆時針方向輕揉30秒，重複3次。
• 拍打刺激法：用手指輕輕敲擊穴位2~3分鐘，適合快節奏日常調理。

2. 勞宮穴

勞宮穴在手稍微握拳，中指尖觸及的掌心部位，按壓時會有酸脹或微麻感。按摩效果以「清心瀉火」見長，對肝火旺的調節尤為突出。

穴位位置：勞宮穴在手稍微握拳，中指尖觸及的掌心部位，按壓時會有酸脹或微麻感。

勞宮穴穴位功效：以「**清心瀉火**」見長，對肝火旺的調節尤為突出。

• 有效緩解肝火旺引起的煩躁、失眠、口乾口苦等症狀。
• 疏肝解鬱，改善情緒壓力大、心神不寧。
• 降火安神，改善因肝火過旺導致的頭痛、面紅耳赤及焦躁不安。
• 促進心血循環，幫助排解心火過旺的問題，維持心腦健康。

按摩方法：

• 指壓法：對側拇指指腹按壓，酸脹或微微刺痛，按壓5秒放鬆。
• 揉按法：拇指輕輕以順時針揉動30秒，再逆時針揉動30秒，重複3次。
• 拍打刺激法：用另一手的掌心輕拍，每次拍打約1分鐘，以微微發熱為宜。

3. 膻中穴

膻中穴在用手指輕輕觸摸胸部中央，在兩乳頭水平連線中間的凹陷處。按摩調理能有調氣解鬱、平肝降火、舒緩心肺功能、安神助眠的效果。

穴位位置：膻中穴在用手指輕輕觸摸胸部中央，在兩乳頭水平連線中間的凹陷處。

膻中穴穴位功效：

• 調氣解鬱，疏肝理氣，緩解肝火旺引起的胸悶、煩躁、情緒壓抑。
• 平肝降火，改善頭暈目赤、煩躁易怒，特別適合壓力過大的人。
• 舒緩心肺功能，調節氣血，緩解心悸、氣喘，提升呼吸順暢感。
• 改善消化不適，幫助肝火旺引起的胃腸功能紊亂，如腹脹、消化不良。
• 安神助眠，緩解緊張情緒，幫助入睡，改善肝火旺導致的失眠。

按摩方法：

• 指壓法：中指或拇指指腹，力度適中按壓，感覺微酸脹，每次5秒，重複10次。
• 揉按法：掌心覆蓋穴道，順時針輕揉2分鐘，再逆時針輕揉2分鐘。
• 拍打刺激法：手掌輕拍胸部中央約1~2分鐘。

穴道按摩並不能取代專業醫療，透過以上方法進行調理，可以有效舒緩肝火旺。如果症狀持續或有其他身體不適，必須就近就醫，尋求專業醫師協助。

本文原文来自汉方御品网站