春困怎么调理效果最好

春困怎么调理效果最好

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

春困是一种常见的季节性现象，是由于气温回升、日照时间增加，导致人体生理节律发生变化而引起的困倦感觉。应对春困可以通过以下方式进行调理：

1. 合理饮食：增加富含维生素的新鲜蔬菜和水果摄入，如菠菜、胡萝卜、橙子等，有助于提高身体活力。适当摄入高蛋白质食品，如鱼类、豆类，也能帮助提升精力。

2. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的充足睡眠。尽量在固定时间上床和起床，以维持身体的生物钟稳定。

3. 适度运动：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，这能够促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳感。

4. 补充水分：每天饮用足够的水，约2000毫升左右，保持体内水分充足，避免脱水导致的疲惫感。

5. 环境调节：定期开窗通风，保持室内空气流通，也可以在工作间隙适当休息，做一些简单的放松活动。

综合以上措施，可以有效缓解春困带来的不适感，提升日常生活和工作的效率。注意在调整过程中根据个人状况进行适度调整，以获得最佳效果。

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