青少年可通过伸展运动促进身高增长吗？医生专业解答

青少年可通过伸展运动促进身高增长吗？医生专业解答

青少年是否可以通过伸展运动促进身高增长？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

青少年可以通过适当的伸展运动辅助身高增长，但其效果有限，主要是通过改善姿势和促进身体柔韧性来间接影响身高。

1. 生长板：青少年的骨骼中有生长板，这些软骨组织是骨骼增长的关键。伸展运动不会直接刺激生长板的增长，但会改善血液循环，有助于骨骼健康。

2. 姿势调整：许多青少年在长期久坐学习或使用电子设备时容易出现不良姿势，如驼背等。合理的伸展运动可以帮助改善这些姿势问题，使脊柱在日常生活中保持更佳的自然状态，从而使个体显得更高。

3. 增强柔韧性：通过伸展运动提高全身肌肉的柔韧性，可以帮助身体在运动过程中更加协调和平衡，对整体体态产生积极影响。

4. 促进健康：规律的体育锻炼，包括伸展运动，对于维持健康的体重和促进荷尔蒙的分泌均有帮助，而这些因素都会间接影响身高增长。

建议青少年进行综合性的身体锻炼，包括有氧运动、力量训练和适当的伸展，以促进全面的身体发展。同时，应注意保证充足的睡眠和均衡的营养，因为这些都是影响身高的重要因素。