保护你的皮肤
保护你的皮肤
黑色素瘤是皮肤癌的一种严重形式，主要由紫外线（UV）辐射引起。为了预防黑色素瘤和其他皮肤癌，保护皮肤免受紫外线伤害至关重要。本文将为您详细介绍如何通过防晒来降低患黑色素瘤的风险，并提供实用的皮肤检查指南。
降低风险的最佳方法黑色素瘤是为了保护您的皮肤避免阳光和其他紫外线。这取决于你的皮肤白皙程度和紫外线指数阅读，太阳的紫外线 (UV)只需五分钟就能损伤你的皮肤——这种损伤可能随后发展成黑色素瘤和其他皮肤癌。防晒对于预防黑色素瘤至关重要，因为暴露在紫外线 (UV) 辐射下是风险因素用于治疗黑色素瘤和其他皮肤癌，如基底细胞癌细胞癌和鳞状细胞癌。所有肤色的人都可能患上黑色素瘤，需要保护皮肤免受紫外线辐射。
保护你的皮肤免受阳光照射
避免正午的阳光。上午 10 点到下午 4 点之间太阳的紫外线最强。尽可能减少这段时间的日晒。您也可以通过寻找阴凉处来保护您的皮肤。
穿广谱防晒霜of防晒指数30或更高。广谱防晒为您提供 UVB 和UVA射线. 检查防晒霜的有效期。没有列出有效期的防晒霜保质期不超过三年，如果暴露在过热或阳光直射下，保质期会更短。如果防晒霜的颜色从白色变为黄色、稠度发生变化或开始分离，则可能已经过期。
大量涂抹防晒霜。大多数人只使用建议用量的 25% 到 50%防晒除非你涂上厚厚的一层，否则你无法获得全面保护。一盎司（大约一小杯）就足以覆盖你的整个身体。请记住：化学防晒霜需要时间才能被皮肤吸收，因此需要在晒太阳前约 15 分钟涂抹。
经常重新涂抹防晒霜。许多防晒霜在两小时后就会失效。所有防晒霜，即使是长效防晒霜，在游泳、流汗或用毛巾擦拭后都应重新涂抹。
掩盖那些棘手的地方。不要忘记头皮、耳朵顶部、后颈和脚背等敏感部位。用衣服遮盖这些部位或涂抹防晒霜。在下巴下方涂抹防晒霜，因为雪、沙和混凝土等表面的阳光反射会导致下巴灼伤。
无论天气如何，每天都要涂抹防晒霜。即使在阴天，紫外线的伤害也很强，所以每天都要使用防晒霜。无论何时外出，甚至在长途驾车时，如果你坐在阳光直射的地方，保护自己免受阳光的伤害都很重要。
涂抹具有防晒功能的润唇膏。D不要忘记保护你的嘴唇，它们对皮肤没有免疫力癌症. 涂抹具有防晒功能的润唇膏，并定期补涂。
戴上防紫外线的太阳镜（越大越好）。理想的太阳镜标有“紫外线吸收率高达 400 nm”或“符合 ANSI 紫外线要求”，这意味着它们可以阻挡 99% 至 100% 的 UVA 和UVB射线。紫外线不仅会灼伤眼睛的重要结构，还会导致白内障的形成，从而影响成年后的视力。
穿戴防护服和宽边帽。
衣服可以很好地保护您免受阳光照射。深色衣服通常比浅色衣服更具防晒效果，干衬衫比湿衬衫更具防晒效果。选择具有 UPF 等级的衣服。SPF 代表防晒系数，用于测量防晒霜保护您免受紫外线伤害的时间，而 UPF 代表紫外线防护系数，用于指示有多少太阳紫外线被织物而不是皮肤吸收。对于具有 UPF 等级的衣服，请选择 UPF 为 30 及以上的。许多织物都有特殊的洗涤说明以保持其 UPF，因此请务必遵循这些说明以确保您的衣服继续发挥其全部防护作用。戴一顶宽边帽（全长 2-3 英寸）是保护头部的好方法。如果您戴棒球帽，请不要忘记在耳朵和脖子上涂防晒霜。
美国癌症协会的防晒信息
“滑倒！滑倒！啪！”® 并包装”
“滑倒！滑倒！拍打！® 和包装.= 为了帮助您记住一些基本的防晒提示，美国癌症协会采用了这个简单的信息：“滑倒！滑倒！拍打！® 和包装”它的缩写是 “穿上衬衫，涂上防晒霜，戴上帽子，然后 包装 在一些太阳镜上。=
记住你的 ABCDE
尽管我们尽了最大努力保护皮肤免受阳光伤害，但我们仍有可能患上黑色素瘤，因此，积极主动地检测潜在的黑色素瘤非常重要。AIM 鼓励您定期从头到脚检查皮肤。使用 ABCDE 作为指南，寻找皮肤上可能出现的痣或其他斑点
- 形状不对称
- 边框不平整
- 多彩多姿
- 直径大于铅笔橡皮擦
- 最近有任何进化或改变
如果您发现上述任何症状，请预约有黑色素瘤治疗经验的医疗保健提供者。如果您有任何异常生长，或任何出血、灼热、瘙痒或不愈合的溃疡，请去看皮肤科医生立即。
熟悉自己的皮肤很重要，这样你才能识别皮肤的变化。越早发现黑色素瘤，越容易治愈。
了解更多有关ABCDE黑色素瘤。
不要忘记你的孩子
在您保护自己的皮肤的同时，也别忘了为孩子做同样的事情。从小就开始为他们树立防晒行为的榜样，这将成为他们日常生活的一部分。孩子可以在 6 个月大后开始使用防晒霜，但无论年龄大小，您和他们都应该始终遵循上述避免日晒和穿衣保护的技巧。请他们帮忙涂防晒霜，鼓励他们戴太阳镜，并参与防晒活动。