医生解答：这些食物能缓解恶心不适

医生解答：这些食物能缓解恶心不适

恶心是一种常见的消化系统不适症状，可能由多种原因引起。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就"吃什么止恶心"这一问题给出了专业建议。

进食某些食物可以帮助缓解恶心，但具体效果因人而异。适合的食物包括姜、清淡淀粉类食品以及富含液体和电解质的饮品。

1. 姜：姜被广泛认为具有抗恶心作用，其有效成分姜醇和姜酮可以调节胃肠道功能，减轻恶心感。研究表明，每日约0.5至2克新鲜姜或姜制品（如姜茶、生姜糖）可能有效。

2. 淀粉类食物：面包、饼干等干燥、清淡的淀粉类食物能够吸收胃酸，减少刺激。例如，苏打饼干因其低脂肪和低香料内容对许多人有帮助。

3. 富含液体的食物：米汤、蔬菜汤等可提供水分并补充流失的电解质。适量饮用温开水或淡盐水也能帮助缓解脱水引起的不适。

4. 薄荷：薄荷中的挥发油成分可以放松胃部肌肉，从而缓解恶心反应，可通过饮用薄荷茶或闻薄荷精油获取效果。

5. 柠檬：柠檬汁可以刺激唾液分泌，有助于减少恶心。尝试将切片的柠檬加入水中饮用或嗅闻柠檬的气味。

6. 少量高蛋白食物：几块坚果、少量鸡胸肉等容易消化的高蛋白质食物可能有助于稳定血糖，从而间接缓解恶心感。

需要注意避免辛辣、高脂肪和过甜的食物，因为这些会增加胃肠负担，加剧不适。如果恶心持续时间较长或伴随其他症状，应及时就医排除潜在疾病因素。

本文原文来自评谷论