太极拳中的左右穿梭

太极拳中的左右穿梭

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左右穿梭，作为太极拳二十四式中的第十八式，其动作特点在于身体的灵活转动和步伐的迅速变化，展现了太极拳的流动之美和实战价值。

动作起始

练习者需保持身体自然直立，两脚开立与肩同宽，双手自然下垂。首先，身体微向左转，左脚向前迈出一步，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式。同时，两手在左胸前成抱球状（左上右下），右手稍向下，左手稍向上，两手手心相对。

右穿梭

1. 身体右转，右脚向右前方迈出一步，脚尖外撇，左腿微屈，成右弓步。

2. 同时，右手由脸前向上举并翻掌停在右额前，手心斜向上；左手先向左下再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前。

左穿梭

1. 身体重心略向后移，右脚尖稍外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地。

2. 同时，两手在右胸前成抱球状（右上左下），然后左手向前推出，右手收至右额前。

要点

1. 在整个动作过程中，身体要保持平稳，转动时要以腰为轴，上下协调一致。

2. 手的推出和收回要与步伐的移动相配合，形成连贯的动作。

3. 目光要随手的推出而转移，表现出太极拳的专注和灵动。

用意

左右穿梭招式主要练习腰部的灵活性和协调性，通过左右转身的动作，锻炼身体的平衡和稳定性。在实战中，这一招式可以灵活移动，躲避对方的攻击，同时寻找机会进行反击。此外，左右穿梭还寓意着在应对变化时，要能够迅速调整自己的状态和策略，以应对不同的挑战。

总之，左右穿梭是太极拳中一个非常重要的招式，通过反复练习，不仅可以提高身体的协调性和平衡能力，还可以增强内心的平和与专注力，进一步领悟太极拳的精髓。