能跑步，不一定能跑马！两者的天地之别，你知道吗？
能跑步，不一定能跑马！两者的天地之别，你知道吗？
有很多跑友觉得：马拉松就是跑步的一种升级，作为跑步爱好者，不跑场马拉松就不是一个合格的跑者。
这样的思想有所偏差！
其实，跑步和马拉松是两码事，甚至可以说是两项运动，他们的区别，比孙子和爷爷的区别还要大，作为业余跑步爱好者，可千万别傻傻分不清！
能跑步，不一定能跑拉松
就算你坚持跑步多年，也不一定能跑马拉松。千万不要听跑友一忽悠，脑子一热就报名参加马拉松。报名马拉松一定要谨慎，再谨慎，需要经过科学、系统的训练后，身体适应参加马拉松的强度后，方能参加。
作为平时每天跑步10公里的跑友来说，这种强度是远远达不到马拉松强度标准。
马拉松是一项超长距离的耐力运动，要求跑者具有非常高的体能、耐力和心理素质。挑战马拉松，你至少需要拿出来三个月以上的训练时间，不断拉长距离，提升耐力指数，最好能够在专业教练的指导下进行，以免受伤。
如果说，跑步是一种追求健康的生活模式，那么，马拉松就是挑战自我的一种竞赛。
跑步和跑马的具体区分
1. 距离与时间。跑步是为了身体健康而开展的一种锻炼身体的运动模式，距离一般是5公里或者10公里，甚至更短，根据自己身体的情况，选择合适的距离和时间。而马拉松则是一项长距离竞速，全程为42.195公里。这需要参赛者具备较高的耐力和持久力，完成比赛所需的时间也较长，通常需要数小时，往往会突破普通人跑步的极限。
2. 身体素质要求。跑步对身体素质的要求相对较低，适合各年龄段和体能水平的人群参与，通过跑步运动，每个人都可以让自己的身体更加健康。而马拉松对身体素质的要求非常高，需要参赛者具备非常好的心肺功能、肌肉力量和耐力，同时还需要具备较强的意志力和心理承受能力。
3. 运动体验。跑步是一种日常锻炼方式，可以在任意地方开展，在跑步中可以感受到身心愉悦，也可缓解压力和焦虑。而马拉松赛场充满了挑战和激情，参赛者要经历身体的极限，甚至痛苦的煎熬，或许冲过终点后，才能感到一丝丝的喜悦。
4. 训练与准备。跑步可以随时随地，随心随意，可以根据自己时间随意开展。而马拉松则需要经过较长时间的系统训练和准备，甚至还需要进行对身体的检查和评估。
5.关于健康。跑步是非常有利身体的健康，而马拉松很多时候是摧残身心，对于大多数人来说，是有损健康的一种运动，这一点非常关键。
马拉松不是跑步的必须
我们业余跑步爱好者，大部分都是因为健康才开始跑步。几乎没有一个人是为了挑战马拉松而开始跑步。在跑步之前，马拉松的距离是很多人认知范围之外的一个距离，更是一个天文数字，甚至想都不敢想的距离。只是，在跑步过程中，随着距离的不断增加，才慢慢地有了挑战马拉松的想法。
这种思想的不断变化，也符合人类不断超越自我的天然秉性。
马拉松并不是跑步的必须，甚至可以说，完全没有必要去参加。原因如下：
第一，马拉松违反了你当初“为了健康而跑”的初心。正如前文所说，很多时候，马拉松对身体会造成很大的伤害，和健康的理念完全违背。
第二，马拉松的训练需要付出很大精力和时间。在马拉松系统科学的训练中，你需要付出很多的时间，每天一两个小时的运动时间是远远不够的，甚至可以说会占据你所有的业余时间去参与训练。
第三，马拉松非常耗钱。参加马拉松赛事需要交报名费、交通费、食宿费、装备费，甚至康复费用，可是一笔不小的开销。
第四，马拉松付出和收获不成正比。付出精力也好，付出金钱也罢，付出后除了收获吹牛的资本，貌似其他也收获不了什么。
写在最后
我并不是说跑马拉松不好，马拉松和跑步只是两种不同的运动方式。萝卜白菜各有所爱，挑战马拉松也未尝不可，但千万不要痴迷。
每个跑者的追求不同，理念不同，跑步方式也不同，但，重要的是要根据自己的身体条件、跑步目的、个人需求来决定自己是否跑马。
马拉松不是跑步的必须，更不是生活的全部！最多也只是一种独特的体验，它并不能赋予生活更多的正能量，反而吞噬你的精力，你的金钱，甚至身体的健康，因此一定适量、谨慎而为之。