巴西柔术入门教程：侧方位挣脱固技详解

巴西柔术入门教程：侧方位挣脱固技详解

巴西柔术是一种起源于巴西的地面格斗术，以其独特的地面缠斗技术和降服技而闻名。本文将为您详细介绍巴西柔术中的侧方位挣脱固技，帮助您在被压制时能够成功挣脱并扭转攻守。

在巴西柔术中，防守方需要根据攻击方的身体位置和重心来做出反应，运用各种地面技术来化解压制。体重较大的选手在地面格斗中往往占据优势，因此训练时应先从纯技术练习开始，逐渐过渡到低强度对抗，最后进行全面对抗或比赛。

侧方位挣脱固技

动作步骤一

1. A躺在D的身体上，身体重心向前倾，后（左）腿侧放。
2. D右侧卧，用左臂环抱至A腹部，抽出右臂尝试挣脱A的抓技，这样便能躺在地面上了。接着D将双脚向A臀部方向移动，此时D将A完全抓牢。
3. D抬起臀部，将A向右方拉拽。
4. 随后D顺势向左翻滚，将A翻转到其左侧。
5. 此时D呈侧方位。

动作步骤二

1. A坐于D侧方，双腿向前伸直，上半身呈直立。
2. D向左移动双腿，与A的身体约呈180°。
3. 随后D身体向前推，将A向后推倒。
4. 此时D呈侧方位。