孩子不到10岁就近视了，再进行大户外还有用吗？
孩子不到10岁就近视了，再进行大户外还有用吗？
随着学习压力的增大和电子产品的普及，越来越多的孩子过早地戴上了眼镜。家长们常常感到焦虑，不知道该如何帮助孩子控制近视的发展。本文将为您详细解答户外活动对近视儿童的作用，并提供科学的护眼建议。
户外活动为什么对眼睛好
户外的自然阳光具有人造灯光无法比拟的作用——阳光可以让视网膜产生多巴胺。多巴胺一般与快乐一词挂钩，这其实是一种非常重要的物质。可以理解成：多巴胺让眼部肌肉“快乐”起来，眼睛放松了，就能控制眼轴的增长，更好地防控近视。
户外有更多看向远处的机会。孩子白天要在学校上课，晚上要回家写作业，周末还有辅导班。长时间待在室内，到处都需要近距离用眼。近视很大程度上就是近距离用眼造成的！眼睛一直看着近处的东西，紧张的睫状肌得不到放松，眼轴就被迫拉长。长期下去，眼睛的调节功能会下降，远处的东西看不清了，就成了近视。
什么才算合格的户外活动
不是走到室外就算户外活动。户外活动是以放松为目标的，散步、跑步、跳绳都算是户外活动，但是在外面坐着玩手机那肯定不行。
户外活动的时间要尽可能地延长，不能出来转一圈就回去。研究数据表明，每天户外活动时间在两小时及以上对眼睛的帮助更大。这并不是要求非要一整段的时间拿出来活动，只要一天内的活动时间加起来在两小时以上就行了。学校课间、放学路上，这些碎片的时间都能利用起来。
户外活动对天气也是有要求的。晴天好于阴天，白天优于傍晚，明亮的环境有助于眼睛接收更多太阳光线。但是阳光太强也不好，如果在下午两点这种光照强烈的时间段出门，还是要找个树荫避一避。
保护眼睛还能怎么做
- 一拳一尺一寸
这个老生常谈的护眼方法几乎人人皆知，但是能坚持下来的孩子很少。孩子要上学，要写作业，要课外辅导。一天里面，大把的时间要跟书本、课桌打交道，所以千万不能小看这个原则。孩子没有自制力，我们家长就得帮忙。严格按照“一尺一拳一寸”去规范他的坐姿，平时别让孩子歪着、趴着看书。小的时候可能不明白，孩子长大了会感谢你的。
- 注意合理的灯光环境
还在让孩子坐在顶灯下写作业吗？顶灯的光线对孩子写作业来说真不一定够。顶灯不是专门的读写用灯，落到孩子的桌面上，容易产生阴影和照明不均。孩子就得埋头趴着写，眼睛肯定就不好了。
建议给孩子选一款专门的读写台灯，搭配顶灯使用，光线均匀更放心。
台灯具体应该怎么选：
① 照度要够，建议选国AA级的台灯；
② 买无可视频闪的台灯，也就是光输出波形频率要在3125HZ以上；
③ 显色性不能太低，避免灯光下的颜色失真，建议Ra和R9都在90以上；
④ 要选紫光激发的LED灯珠，防止蓝光危害。如果心仪的产品使用蓝光LED灯珠，记得检查是否符合RG0标准；
⑤ 光线柔和，遮光良好，没有强光直射。
- 20-20-20的护眼原则
孩子在写作业的时候要遵守20-20-20的护眼原则。在近距离用眼达到20分钟后，应该自觉放松眼睛——看向20英尺（6米）以外的地方，比如窗户外。望远的时间要在20秒以上。
不要以为拼模型、练钢琴这种不接触书本的活动就不累眼。这种也属于是近距离用眼，所以一样要按照20-20-20的原则去休息。
- 保持一个健康的生活习惯
平时让孩子少碰手机、平板这种电子产品。三岁以下的孩子尽量别接触，稍微大点的孩子也要控制玩的时间，不能陷进去。平时要早点睡觉，睡前或者黑暗中不能玩手机。有条件的话，让孩子在睡觉之前望望远，睡醒之后眼睛状态会更好。早睡对眼睛的养护很有作用。
近视不是一天能形成的，爱护眼睛更是一辈子的事。我们要从每一处细节做起，培养孩子主动护眼的意识，眼睛是要跟着孩子一辈子的！