痛风可以吃什么坚果

痛风可以吃什么坚果

痛风是一种以高尿酸血症为特征的代谢性疾病，患者在饮食上需要特别注意。适量摄入某些坚果可能对痛风患者有益。

低嘌呤坚果

杏仁和腰果属于低嘌呤食物，每100克含嘌呤不到50毫克。低嘌呤食物通常对痛风患者比较安全。

富含不饱和脂肪酸

核桃和榛子等坚果富含不饱和脂肪酸，有助于减少体内炎症反应，对于痛风发作频繁者有一定帮助。

营养丰富

多数坚果如开心果、榛子等含有丰富的维生素E和镁，这些营养素具有抗氧化功能，可以支持整体健康。

控制摄入量

尽管某些坚果对痛风患者是合适的，但也需要控制总摄入量。建议每天摄入不超过一小把（约28克）的坚果，以免引起热量过剩。

选择坚果时，要避免加工和调味过多的产品，并注意总摄入量，以减少因热量和盐分过多带来的健康风险。

本文原文来自pingguolv.com