健康体重，一起行动！
健康体重，一起行动！
体重是衡量人体营养和健康状况的重要指标。近年来，随着生活方式的改变，肥胖问题已成为全球性的公共卫生挑战。根据《中国居民营养与慢性病报告（2020年）》显示，我国成年人中超重或肥胖者已过半，这一现象不仅影响个人健康，也给社会医疗体系带来沉重负担。
肥胖的危害
肥胖是多种并发症的公认危险因素，包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨关节炎等。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。
健康体重的标准
按照现行标准，我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9 kg/m⊃2;。BMI在18.5 kg/m⊃2;以下，则属于体重过低。消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降。低于标准体重的90%时，即称为消瘦。人体的脂肪与蛋白质减少，会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大，及皮肤松弛、骨骼突出等表现。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。
不同人群健康体重的标准也有所不同：
孕妇
对于孕妇来说，应在孕前维持适宜体重、孕期合理增重、产后减少体重滞留。妊娠前体重应保持在18.5 kg/m⊃2;≤BM<24.0 kg/m⊃2;。妊娠早期的体重增长值范围应保持在02.0kg范围内，中期和晚期应保持在0.260.48范围之内。
儿童青少年
对儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586—2018）》提供的不同年龄和性别相对应的BMI界值来判断。应确保孩子长高同时，控制体重增速，让体重与身高协调，所以，应更注重儿童青少年体重的动态管理。
成年人
根据我国成年人体重指数分类的建议：18.523.9kg/m⊃2;为BMI适宜范围，24.027.9kg/m⊃2;为超重，28.0 kg/m⊃2;以上为肥胖。
老年人
6579岁的一般老年人BMI适宜范围为20.0kg/m⊃2;26.9kg/m⊃2;，80岁以上高龄老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m⊃2;~26.9kg/m⊃2;之间为宜。老年人不宜采取极端减重或增肥措施，关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。
如何维持健康体重
维持健康体重的关键在于践行健康生活方式，包括合理饮食和规律运动。建议大家根据自身情况，制定合理的体重管理计划，并持之以恒地执行。