尿酸超标≠痛风？揭秘身体里的代谢失衡陷阱

尿酸超标≠痛风？揭秘身体里的代谢失衡陷阱

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JPQ2DMLF05149SFU.html

嘌呤与尿酸的“前世今生”

嘌呤是人体内天然存在的物质，既是构成DNA的重要成分，也存在于食物中（如动物内脏、海鲜等）。正常情况下，嘌呤会通过肝脏代谢生成尿酸，并经由肾脏和肠道排出体外。但当嘌呤代谢异常时，这种平衡会被打破——要么是尿酸生成过多（占80%），要么是排泄减少（占20%），最终导致血液中尿酸浓度超标，形成“高尿酸血症”。

从高尿酸到痛风：一场“结晶”引发的战争

当血尿酸浓度超过饱和度（>420 μmol/L），尿酸盐会像“盐析”一样在低温或血流缓慢的部位（如大脚趾、膝关节）形成针状结晶。这些结晶就像“隐形刀片”，刺激关节滑膜引发急性炎症反应，导致红肿热痛——这就是痛风的典型发作。更危险的是，长期未控制的尿酸结晶还会沉积在肾脏，形成结石或损害肾小管，甚至引发肾衰竭。

代谢异常的三大“推手”

1. 基因缺陷：部分人群先天缺乏调控嘌呤代谢的酶（如HGPRT酶），导致尿酸过量生成
2. 饮食习惯：长期摄入高嘌呤食物（如啤酒、浓汤）和果糖饮料，直接增加代谢负担
3. 代谢综合征：肥胖、糖尿病、高血压等疾病会干扰肾脏排泄功能，形成恶性循环

打破“代谢魔咒”的三大对策

1. 饮食调控：

• 少吃动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤“雷区”
• 多吃樱桃、芹菜等碱性食物帮助尿酸溶解
• 每日饮水2-3升，稀释尿液促进排泄

2. 生活方式：

• 避免剧烈运动（会产生更多尿酸），选择游泳、太极等有氧运动
• 冬季注意关节保暖，防止低温诱发结晶沉积

3. 医学监测：

• 定期检测血尿酸水平（尤其有家族史者）
• 急性发作时需药物消炎止痛，慢性期需遵医嘱调节代谢

本文原文来自深圳市正康骨科