能增强体质又能快乐社交，从小坚持的这四项运动性价比真高！
能增强体质又能快乐社交，从小坚持的这四项运动性价比真高！
随着新年的到来，不少家长都在考虑如何让孩子在寒假期间既能锻炼身体，又能培养兴趣爱好。本文将分享一位在德国家长的经验，介绍四项适合孩子长期坚持的运动项目，以及这些运动带来的多重益处。
游泳：生存技能与全身锻炼的完美结合
游泳是所有运动项目中最为推荐的一项。在德国，学校从三年级开始就有半年的游泳课程，中学每年也安排半年的游泳课。校长会在每半年的总结报告中特别关注那些不会游泳的孩子，建议家长为其安排额外的私人教学。
游泳不仅能锻炼全身肌肉，而且对关节非常友好，没有冲撞的风险。姐姐从两岁开始参加亲子游泳，四岁时开始正式上课，至今已坚持近十年，每周训练一次，每次45分钟。弟弟则从四、五岁开始，目前每周与姐姐在同一时间训练。游泳也是学习其他水上运动（如潜水、帆船、帆板等）的基础条件。
足球：团队协作与社交能力的培养
姐姐在五岁时受到《Conni踢足球》这本绘本的影响，加入了村里的足球队。虽然姐姐的足球生涯因同伴的退出而短暂结束，但弟弟从五岁开始坚持至今，每周训练两次，每次90分钟，周末还参加比赛。弟弟通过足球不仅锻炼了身体素质，还培养了面对失败的能力，学会了讨论战术。足球也让弟弟收获了友谊，与村子里的同龄孩子们建立了深厚的友谊。
在海外的小男生中，由于身体素质的原因，很可能会成为弱势群体。踢球，一方面锻炼了弟弟的身体素质；另一方面，也让他更自信。在陌生的环境，他会主动和别的孩子打招呼，聊天碰到劣势，也会自己处理。
网球：高强度训练与竞技精神的培养
网球是姐弟俩一年半前开始的新运动。2022年暑假，孩子们参加了网球协会的夏令营，每天6个小时的高强度训练，其中一半时间是体能训练，另一半时间是网球训练。虽然每次训练都累得半死，但孩子们每次有夏令营都会催着报名。姐弟俩每周日进行一小时的网球训练，已经坚持了一年半。虽然每次夏令营需要花费700欧元，但这项运动带来的收获是无价的。
滑雪：基本技能与团队协作的培养
孩子从六岁开始坚持滑雪运动，每年滑一到两次，每次一周，到现在已经坚持了七年，水平已经达到黑道自由。滑雪在德国是一项很普及的运动，很多德国中学都会组织滑雪冬令营。周围的德国家庭，很多每年都会有一次滑雪假期。在雪场，经常会看到爸爸妈妈们带着刚会走路的小萝卜头们滑雪。小一点的小孩会被父母夹着或是用雪棍拉着滑下山；大一点的，就可以和父母一起刷山了，通常是爸爸滑在前面，后面跟着孩子，妈妈一般垫后。
我让孩子学滑雪，实在是因为觉得这就是一项基本技能，小孩子学得快，德国这边天时地利，有机会就学一下。我们家的小朋友，第一次接触滑雪，就挺喜欢的。老大第一次上课的时候，风雪交加，环境很恶劣，当时刚过6岁的妞居然自己要求练习。弟弟嘛，第一次正式学滑雪，居然在最后一天的比赛得了小组第一，很是得意。
除了以家庭为单位的滑雪假期，我还尝试了把俩娃送到滑雪俱乐部，参加滑雪冬令营。2019年底，8岁的弟弟和不到11岁的姐姐第一次单飞，参加了为期一周的滑雪冬令营。集体活动，住的是4人间，中午只有冷餐，雪具都要自己穿脱，跟着教练辗转于不同的雪场，还挺锻炼人的。
运动带来的多重收获
除了上述四项运动，孩子们还参与了徒步、骑自行车、滑轮、滑板、篮球、乒乓球等运动。在持之以恒的运动中，孩子们和家长都获得了巨大的收获。家长在长期遛娃的过程中，虽然自认为体力不错，但在2022年底检查时发现血压和血脂都偏高。痛定思痛，也开始坚持运动，每周六天，每次一小时的刘耕宏健身操，一年下来减掉了10斤赘肉，人也比以前挺拔了。
从小坚持运动，两个孩子都很少生病。儿科医生那，除了正常的检查和疫苗，我们已经好几年没去过了。得了新冠的时候，弟弟最开始的时候发烧，上吐下泻，浑身无力，3天之后又生龙活虎了。姐姐被弟弟传染，也就病了两天。
不仅如此，运动还可以锻炼抗挫能力。弟弟从小就很要强。多年的足球生涯，长期的比赛经历锻炼了他的抗挫能力。从最开始的逢输必哭，到现在输了还能和爸爸复盘，有了无数个Level 的进步。
运动还使人心情愉悦。除了上述提到的各项运动，我和女儿每周六还参加了中文学校的舞蹈班。她所在的儿童班每年夏天都会在斯图加特市里文化节登台，冬天会参加斯图加特华人春晚。每年的表演，姐姐已经参加过7、8年了。我们成人舞蹈班着两年也开始登台，我在离开国内大学20几年后，又重新开始了登台表演的经历。
运动是最好的社交
因为常年参加各种运动，俩娃认识村里大部分的同龄孩子，和谁都能玩，到处都有朋友。出门，不认识的孩子，很快也能打成一片，玩到一起去。
综上所述，运动是一种习惯，是长期的坚持。运动使我们心情愉悦，身体健康，能够交到好朋友。2024，让我们都动起来！