中暑急救与预防全攻略：这些关键步骤你一定要知道
中暑急救与预防全攻略：这些关键步骤你一定要知道
夏季高温天气，中暑成为常见的健康问题。正确的急救措施和预防方法对于保护自己和他人至关重要。本文将为您详细介绍中暑急救的第一步以及全面的预防措施。
中暑急救步骤
第一步：迅速转移
大多数中暑者是在高温环境下，感到出汗、头晕、恶心等，这是身体的体温调节出了问题。要迅速将患者转移至阴凉处，用冷水、风扇等进行降温散热处理。
当然这只是第一步，如果中暑了，我们在现场还可以做些什么呢？
搬
停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。
量
快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。
擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
补
快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。有必要的话，可就近前往医院遵医嘱进行静脉输液。
夏季中暑高发情况
1. 高温暴晒
中暑是因为什么？热！所以在高温高湿天气应该尽量减少外出。这里要记住两个温度：
- 老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；
- 年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。
实在有事需要外出，也尽量避开上午10点到下午3点的高温时段。
2. 过量食用冷饮
吃冰镇食品的确很解热，然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。
3. 室内外温差大
从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。
夏季预防中暑指南
1. 减少外出
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。
2. 遮阳避暑
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
3. 及时补水
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
4. 随身携带解暑药
如藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。
5. 注意饮食健康和卫生
夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
6. 定期体检
有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。
来源：陕西百姓健康