孩子学习注意力不好，电视却能看很久？背后原因值得深思
孩子学习注意力不好，电视却能看很久？背后原因值得深思
很多家长都有这样的困惑：为什么孩子在学习时总是分心，但在看电视或玩手机时却能非常专注？这种反差是否意味着孩子有多动症？本文将从专业角度解析注意力的本质，探讨学习注意力与看电视注意力的区别，并提供实用的建议，帮助家长更好地理解和支持孩子的注意力发展。
在门诊，经常有家长问：
孩子上课总是走神，眼睛盯着黑板，心思不知道哪去了；写作业也总是分心，一会玩橡皮，一会搞铅笔，拖拖拉拉的。
但看电视、玩手机却很专注，这是多动症的表现吗？我们的行为会不会破坏孩子的注意力？
我们常说“专心”“集中注意力”，但到底什么是“注意力”？它是如何发展的？孩子注意力不好在什么情况下要考虑多动症？今天，我们就来聊聊！
注意力就是「盯着某个东西不动」？
很多人以为注意力就是“盯着某个东西不动”，实际却并非如此简单。
大家可以把注意力想象为一束手电筒的光，照到哪里，我们的大脑就会更清楚地接收相关区域的信息。当孩子认真听课时，手电筒的光聚焦在黑板和老师身上，大脑优先处理讲课的内容。
如果这时突然有人进教室，手电筒的光可能会突然转向门口，这是因为大脑认为“突发”的东西需要关注。如果教室内外比较吵，孩子还在认真听课，说明他学会了让手电筒的光稳定不乱晃，这就是“注意力的控制能力”。
可见，注意力是一种很复杂的高级脑功能，学会识别注意力的类型有助于我们建立对孩子合理的预期。
孩子为什么学习注意力不好，看电视却能看很久？
虽然，目前各种主流理论从不同角度有不同的诠释，但对注意力的本质逐渐形成共识，而孩子学习和看电视其实需要的是两种不同注意力。
1. 看电视更依赖被动注意力
被动注意力又称为警觉性注意、无意注意，顾名思义“随时准备好”。这是刻在人类DNA里的「保命程序」，就像手被烫到会立刻缩回，根本不需要思考！
上述例子中，上课时如果突然有人进教室，大部分孩子会把目光突然转向门口——这就是一种被动注意力。
有些家长会说孩子上课/作业等注意力不好，但是看电视、看手机可以看很久，这种类似电子屏幕提供的信息刺激，更多依赖我们的被动注意力。
2. 完成学习任务更依赖主动注意力
主动注意力又包括以下几种：
集中性注意力/选择性注意力——“学会屏蔽干扰”
集中性注意力是对特定的事务产生行为反应，是各种注意力的基础，选择性注意力是面对干扰物或其他竞争刺激时依然可以对特定事务产生反应的能力，所以也叫「专注力」。
孩子上课时，需要学会屏蔽无关信息，如教室里同学的咳嗽声、窗外的声音等，把注意力放在老师的讲解上。选择性注意力弱的孩子，容易被周围的声音或视觉刺激干扰，无法专注于学习。持续性注意力——“维持专注的时间”
是在连续重复的活动中，可以维持一致的行为反应的能力。
在刚上课的前几分钟，大部分孩子是可以专心听课，但是随着时间延长，一些孩子可能开始玩笔、东张西望，这说明他的持续性注意力维持时间较短。
更高级注意力包括执行性注意力、交替性注意力、分配性注意力。——“合理控制自己的行为”
是在维持注意力的同时可以转换注意焦点，同时面对多重任务产生适当反应的能力，帮助孩子控制行为，规划任务。
例如：做试卷时，孩子会先看看题目要求，然后按照题目要求写答案，这就是执行性注意力的作用。
听课时，孩子可以一边听老师的声音，一边看黑板，还可以一边记笔记，这就是交替性注意力及分配性注意力的作用。
孩子注意力一般是多久？什么情况要注意？
每个孩子的“手电筒”都需要调试！需要大脑不断调整方向、亮度和稳定性。
儿保门诊时遇到1-2岁的孩子，我们通常会建议给孩子提供一个语言丰富的环境，把握合适的时机尽可能多地跟孩子沟通，这时有些家长会问——这样不会影响孩子的注意力么？
我们刚刚提到的各种注意力并不完全与生俱来的，而是随着孩子的成长慢慢发展来的。
1. 注意力维持时间要慢慢发展
0-1岁的婴儿主要对新奇的事物感兴趣，容易被突然的声音或光线吸引，这个年龄的孩子主要是被动注意。
一般在1岁之后孩子的各种主动注意力开始发展，集中性/选择性注意力发展后孩子可以有目的的玩耍，随后持续性注意力的维持时间也在逐渐发展，大概的持续时间=年龄3分钟（3岁孩子大概9分钟；6岁大概18分钟）。
也有些数据为年龄5分钟，一般6-7岁的孩子，注意力可以维持在15-30分钟左右。
2. 注意力的内容也在发展
除了维持时间之外，注意力的内容也在发展，6-8岁以后孩子的执行性注意力逐渐发展成熟，能够更好地完成需要思考和计划的任务，例如独立做作业。
随着交替性注意力的发展孩子可以在书本和黑板之间自由切换；年龄再大一些，分配性注意力的成熟，孩子可以一边听课一边记笔记。
所以，一般会在6岁左右，无论是持续性注意力的维持时间，还是高级注意力的功能成熟度，孩子才具备受教育的注意能力，并开始上小学。
注意力的发展，和其他能力发展一样，个体差异较大，就像有些孩子10月龄能独走，有些15月龄能独走，都是正常的发育过程，所以我们也要尊重每个孩子的注意力发展差异。
但这个差异如果与同龄儿童的差距较大（统计学标准是能力发展低于同龄人群均值的2个标准差），而且因为这个差异影响了孩子的社会功能，如学习、社交等，我们才称为功能障碍——也就是注意力缺陷多动障碍（ADHD）。
什么是注意缺陷多动障碍？
ADHD的核心症状包括注意力缺陷、冲动/多动。
年龄：核心症状在12岁之前出现。
症状的持久性和广泛性：持续至少6个月，且在2个及以上的环境中都能观察到，就是ADHD的症状是全局性的，而不是仅仅出现在某个特定情境下。
功能损害：症状干扰或降低了社交、学业的质量等。
一些孩子的表现提示有ADHD可能，见下表：
图源：中华医学期刊网
注意力缺陷多动障碍的诊断需要通过一系列的综合评估，确诊前需要排查其他情况引起的类似表现，比如很多家长看到孩子注意力不集中，就担心是ADHD，实际上，两者的区分要注意以下几点：
1. 发展阶段问题
儿童的注意力在早期处于发展阶段，非常容易分散，所以4岁之前高度多变的正常行为很难与ADHD鉴别。
有些孩子在学龄早期的注意力表现不好，注意力发展成熟之后学校表现可能会明显改善，也就是所谓的“开窍了”。
2. 孩子的个体因素：生理因素、认知能力
注意力表现好需要孩子的生理状态是好的，比如饥饿、睡眠不足、生病等状态会严重影响注意力表现。
孩子还可能由于特定性学习障碍或认知发展迟缓导致注意力表现差，如果孩子不理解学习内容，也很难维持注意力的。
医生会在评估儿童注意力的同时，评估孩子的智力水平及有没有特定性学习障碍。
3. 环境因素及心理因素
有时孩子由于家庭压力（如亲子关系不良、父母关系不和谐）、学校压力（如校园霸凌）、生活环境的变化（如突然家庭搬迁、转学）、情绪波动或心理创伤（如焦虑症、抑郁症或情绪不稳定）等，也会表现为注意力不集中。
以上这些情况引起孩子的注意力表现不良，与ADHD的症状相似，而且有时可能共患ADHD，所以鉴别有时比较困难，需要咨询儿童发育行为专科医生。总之，ADHD的诊断需要综合多方面的信息和评估，拓展阅读👇。
哪些行为会有利于发展注意力，要强化？
1. 保持规律作息，睡好觉是基础
充足的睡眠能帮助大脑更好地处理信息，确保孩子每天有充足且规律的睡眠，按时入睡、按时起床。
比如，学龄前儿童每天需要10-13小时的睡眠，学龄儿童9-11小时。
2. 营造专注环境，减少干扰
安静、有序的环境可以让孩子更容易集中注意力，家长要给孩子安排一个相对安静、整洁的活动和学习空间。
比如，孩子玩积木或画画时，关闭电视、减少电子产品的干扰，尽量不打断。
Tips：1-3岁的孩子在语言发展阶段需要语言的输入，孩子专注玩耍时我们可以“旁白”式的描述孩子正在做的事，也叫“情境语言输入”，与孩子当前注意力的焦点保持一致，并不会打扰他们。
3. 任务分解，给孩子明确的“小目标”
把大任务拆解成小步骤，让孩子一件一件完成，有助于减少挫败感、增加成就感。
例如，“整理好你的房间”可能对孩子很抽象，可以拆解成“先把玩具收好，再叠衣服”。
4. 适度挑战，选择“刚刚好”的任务
太简单会觉得无聊，太难容易放弃，难度适中能让孩子“沉浸”在任务里，培养持续注意力。
要给孩子安排符合他们能力、但又有一点挑战的活动，比如3岁的孩子可以玩简单拼图，6岁的孩子可以尝试搭建复杂一点的积木。
5. 给予积极反馈，强化好习惯，培养内在动机
具体的鼓励能帮助孩子意识到自己的努力与结果有关，愿意继续保持良好的注意力。
当孩子能专注完成一件事时，及时给予具体肯定，比如：“你刚才安静地画了10分钟，真的很棒！”而不是笼统地说“真聪明”。
6. 设立“专注时间”，循序渐进
每天安排一定时间的无干扰亲子互动，有助于训练持续性注意力的时间。比如，和3岁孩子一起进行10-15分钟的共同阅读、拼图等。
可以先用计时器了解孩子自己的专注时间，然后逐步拉长这个时间。
7. 鼓励运动和户外活动
这可以促进多巴胺分泌，改善大脑执行功能。
哪些行为可能影响孩子专注力，要避免？
1. 频繁打断，干扰孩子的“专注节奏”
如果孩子正在专心玩玩具或看书，尽量不要随意打断，可以等孩子完成任务或达到一个阶段再切换任务。
2. 过多电子产品，剥夺专注训练机会
电子屏幕内容刺激强、节奏快，容易让孩子产生即时满足感，降低他们在现实生活中处理复杂任务的耐心和专注力。
控制电子设备使用时间见上图，鼓励孩子多进行动手和思考类活动，如拼图、绘画、户外游戏。
3. 一心多用，让孩子“分身乏术”
避免让孩子同时做多件事，比如吃饭时不要看动画片，写作业时不要听故事。
4. 催促和批评，增加心理压力
高压环境会让孩子产生焦虑，升高皮质醇水平影响前额叶功能，影响注意力的稳定性，甚至产生回避任务的倾向，如果孩子在做一件事时速度较慢，尽量给予耐心引导而不是催促和责备。比如说：“我们可以再试试，爸爸/妈妈相信你能做好！”
养育孩子的过程本来就充满了挑战，上述这么多条的建议很难完全做到，没有完美的父母，当然也没有完美的孩子，生活中的不完美更是无处不在，比如过年期间亲朋好友聚会，孩子和别的小朋友一起多看了一会手机，这种偶尔的干扰并不会影响孩子的成长轨迹。
真正的关键是持续的耐心和爱，父母本身的情绪和健康同样重要，给孩子充满耐心的同时，我们偶尔失控时也给自己一些宽容。希望这篇科普可以在您的养育过程中提供一些帮助。