减肥期间，餐后是否适宜进行运动？

减肥期间，餐后是否适宜进行运动？

在减肥期间，餐后运动是否合适？东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师给出了专业建议。

减肥期间，餐后适度运动是有益的。适度的运动可以帮助改善消化功能，增加能量消耗，从而促进体重管理。

1. 餐后约30分钟至1小时进行轻度至中等强度运动，如散步或慢跑，有助于提升基础代谢率，增强消化过程。这段时间间隔能够让胃部有足够时间开始消化食物，从而减少运动时的不适感。

2. 适度运动有助于稳定血糖水平。餐后血糖通常会升高，通过运动可以促进葡萄糖的利用，防止血糖过高，从而降低脂肪储存的风险。

3. 各类研究表明，每天进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于体重管理。这些活动可以分为每天多次进行，每次维持在10至30分钟左右。

4. 饭后立即进行剧烈运动可能导致消化不良或者胃部不适，因此需要注意餐后运动的强度和类型。

在减肥期间，餐后的适度运动不仅能够促进消化，还能帮助稳定血糖水平，对体重管理有积极作用。应避免饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化功能。

本文原文来自泌谷论