睡前饮酒真的有助睡眠吗？别再这样做了！危害比失眠还可怕

睡前饮酒真的有助睡眠吗？别再这样做了！危害比失眠还可怕

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/806199170_121118798/?pvid=000115_3w_a

“临睡前的一杯淡酒，仿佛能驱散所有的困扰与忧虑。”这一网络流传的“安睡法宝”，反映出许多人对晚间小酌的青睐。抿上几口酒，似乎能够帮助人们卸下整日的繁忙与劳累。
但遗憾的是，这种看似有助于安眠的效用往往随后会带来“副作用”。若要追根溯源，还需从酒精如何影响我们的睡眠机制说起。

为什么喝了酒，感觉入睡更轻松？

当酒精进入人体后，它最初会激发中枢神经系统，带来一阵短暂的愉悦感，令人感觉神采奕奕。不过，随着血液中乙醇含量的逐渐累积，原先的愉悦感会逐渐被一种压抑感取代，使得大脑的反应速度降低，人也会开始感到昏昏欲睡。这种由愉悦到压抑的情绪转变，常常让人误认为酒精能够帮助他们更快地进入梦乡。
虽然酒精确实能暂时性地减少人们入睡所需的时间，但这种表面上的“助眠”功效实际上是以牺牲睡眠质量为代价的。在酒精的影响下，人们的睡眠往往变得更浅，而深度睡眠的时间会大幅减少。要知道，深度睡眠是我们恢复体力和精力的重要时期。因此，那些在酒后入睡的人，醒来时往往会感到异常疲惫，甚至可能会出现记忆力下降的情况。