抑郁症复发征兆及应对方法
抑郁症复发征兆及应对方法
抑郁症，又称抑郁障碍（Depression）是一种常见的情绪问题。许多人认为抑郁症康复后就不会复发，事实上，不少康复者会面对复发问题，令治疗的难度提升。抑郁症复发究竟怎么办？康复者通过了解抑郁症复发的机率和征兆，以及复发的原因，能更有效应对和预防这个情况。
抑郁症复发机率高吗？
有研究指出，大约50%的患者在抑郁症康复后两年内会再次发作，而如果患者过去曾有两次或更多次抑郁症发作的历史，抑郁症复发机率可达80%。这些数据强调了抑郁症作为一种慢性疾病的特性，患者在经历一次或多次发作后，未来的复发风险将会显著增加。
抑郁症复发的原因
虽然每个患者的情况不同，但抑郁症复发的原因往往涉及多个因素。复发的原因包括：
- 停止治疗：许多患者可能症状改善后就认为自己已经痊愈，从而停止治疗，例如自行停止服药或停止接受心理治疗，令症状再次恶化。
- 生活习惯：不规律的作息、睡眠不足、饮食不均衡、过度工作或缺乏运动等不健康的生活习惯，都会有机会加剧抑郁症的症状，令抑郁症复发。
- 遗传因素：家族中有抑郁症史的人比一般人更容易复发。由于遗传因素影响大脑中与情绪调节有关的神经传导物质系统，从而令患者更容易对压力产生负面反应，进而引发抑郁症。
- 环境因素：造成压力的事件或情境（例如失业、家庭关系紧张或经济困难）也是抑郁症复发的因素。当患者未能应对这些压力时，情绪可能再次崩溃，导致症状重新出现。
抑郁症复发征兆
患者可能会在抑郁症复发前出现一些轻微的征兆。如果能够及时察觉这些症状，并及早采取措施，有可能减少症状恶化或避免完全复发。以下是一些常见的抑郁症复发征兆：
1. 情绪变化
即使在没有明显原因的情况下，情绪开始变得低落，这种情绪一般会持续几天或几星期。患者亦会表现得焦虑、过度担忧或易怒。患者可能对平常的小事反应过度或感到无法放松。
2. 睡眠问题
失眠或过度睡眠是抑郁症复发最常见的征兆之一。失眠患者可能难以入睡，或者经常在夜间醒来并无法再次入睡，而有些人则会出现过度睡眠的情况，总是感觉疲倦，无法以睡眠恢复精力。
3. 能量不足和疲倦
即使没有进行激烈的活动，患者可能也会感到极度疲劳，即使是简单的日常工作，如煮饭、洗澡、清洁等，也会变得困难。
4. 注意力下降
难以集中注意力或记忆力变差。患者可能会发现自己难以完成工作或，对细节的专注减少，感觉大脑变得迟钝或杂乱无章。
5. 生理症状
抑郁症复发可能会伴随一些身体症状，如头痛和胃痛，这些症状很大机会与患者的情绪或心理状况有关。
抑郁症复发怎么办？
当察觉自己或他人出现抑郁症复发征兆时，应尽早寻求专业人士帮助。建议寻找精神科医生重新评估病情，并根据需要调整治疗计划，包括重新开始使用抗抑郁药物或改变药物种类，并配合心理治疗，如认知行为疗法，帮助患者重新建立积极的思维模式和改善情绪调节技巧。
同时，建议患者改善生活习惯。保持规律的作息、适量运动和均衡饮食，都有助调节情绪并促进身心健康。
此外，家人和朋友的陪伴很重要，并应该积极参与社交活动，以减少孤独感。虽然患者在复发初期可能会有回避社交的倾向，但与他人保持联系和分享情感能够帮助减轻心理负担。
及时应对征兆 预防抑郁症复发
如果患者过去曾有多次抑郁症发作的历史，抑郁症复发机率可高达80%。当发现康复者出现抑郁症复发征兆，要留意患者情绪的变化和生理症状，并及时寻找专业人士的协助。
如果你或你身边的人开始出现抑郁症复发征兆，建议咨询专业医疗团队，他们会为你提供专业的意见。
参考文献：