面瘫怎么锻炼面部肌肉

面瘫怎么锻炼面部肌肉

面瘫是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部肌肉运动功能障碍。适当的面部肌肉锻炼有助于促进面瘫患者的康复。南京医科大学第二附属医院康复医学科副主任医师朱明跃建议，面瘫患者可以通过以下几种面部肌肉锻炼方法来促进恢复，但需在医生指导下进行。

基本运动

尝试抬眉、皱眉等动作，每天两次，每次重复10-15次。这些简单的面部表情运动能够刺激额头肌肉，帮助恢复上半部分面部肌肉功能。

眼部训练

闭眼时用手轻轻按住，不要让眼睛过早张开，这有助于提高眼轮匝肌的力量。每天进行5分钟，可以进行3-4次。

口唇练习

吹气、微笑和鼓腮等动作能锻炼面颊及口唇周围的肌肉。可通过练习发出“O”音或“E”音来增强口轮匝肌的控制力。

按摩疗法

利用指尖轻柔按摩面部，以顺时针或逆时针方向进行，每次5分钟，可帮助放松面部肌肉、促进血液循环。

拉伸练习

用手指辅助提升嘴角，并保持10秒钟，每次5-10次，有助于预防肌肉萎缩。

坚持以上锻炼有利于面部功能的恢复。应注重适度强度，避免过度疲劳，若出现不适症状，应及时咨询专业医生。

本文作者：朱明跃副主任医师，南京医科大学第二附属医院康复医学科