洗澡还能减肥？科学家研究发现，这样洗澡可消耗大量卡路里

洗澡还能减肥？科学家研究发现，这样洗澡可消耗大量卡路里

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JQSA3HTQ0525S8BT.html

洗澡是人人都会做的事情，但你知道吗？洗澡可能不仅仅是保持清洁那么简单。有科学家表示，在洗澡时，一个简单的改变或许能帮助消耗更多卡路里。

专家们认为，热水泡澡或淋浴所消耗的卡路里可以与一次运动消耗的热量相当。科学研究发现，在40°C的洗澡水中泡一小时可以燃烧大约140卡路里。要达到同样的效果，你需要进行半小时的步行、20分钟的游泳或15分钟的慢跑或骑自行车。而对于那些喜欢淋浴的人来说，在相同温度下进行15分钟的淋浴可以燃烧超过300卡路里。在健身房中，要达到同样的效果，你需要进行45分钟的呼啦圈运动、40分钟的高强度动感单车或划船机训练。

科学家研究发现，浸泡在热水中会迫使身体更努力地调节体温，从而燃烧卡路里。但似乎大多数人洗澡时都不会想那么多，但合适的水温和淋浴时间确实可以促进身体的新陈代谢，从而产生与轻度运动相当的卡路里消耗。

而对于那些勇敢尝试低于15°C冷水浴的人来说，这样做也可以消耗卡路里，并且还能节省费用。因为冷水淋浴可以通过激活棕色脂肪来促进新陈代谢，棕色脂肪是一种通过燃烧能量来保持身体温暖的脂肪组织。专家估计，在最佳温度下进行15分钟的淋浴或泡澡可以燃烧100到353卡路里，具体取决于个人的新陈代谢快慢和身体浸泡在水中的程度和时长。