圆中百知模型丨元认知

圆中百知模型丨元认知

元认知是心理学家弗拉维尔在他的《认知发展》一书中首次提出的概念。他发现普通人很努力，但成长缓慢。优秀的人，在同样的时间里，却成长飞快，这其中的差距，可能来自于元认知。

学知识、学知识、知识之后，聊认知。
聊认知、聊认知、认知之后，元认知。
本期介绍这个很重要又很迷糊，元认知。

元认知是一个人关于自己的认知过程及结果或其它相关事情的知识，以及为完成某一具体目标或任务，依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节。
简而言之，它是对自己思考过程的认知与理解和调节，是对认知的认知。

认知和元认知的区别在哪里？
在交流中，有人会理解对方说了什么，有人却可以品出他背后想表达什么？
当一个人表达想法时，仅仅是表达想法，而有人会思考自己为什么会有这种想法？
也就是他们会比一般人多思考一步，多追问一下。这就是元认知带来的人和人的差距。
简而言之，洞察别人，反思自己。

很多人说这就是元认知，并不准确。洞察别人，反思自己的一系列追问行为只是元认知在发挥的作用，并非元认知本身。
那到底什么是元认知呢？
是产生追问的方法。就是你不仅会追问，还知道自己用什么方法追问。
在交流中，你知道自己是通过刨除了对方无用的牢骚，还原了他夸张的表达，抓取他的情绪和感受、才提炼出他的目的，知道了他想表达的观点和诉求。
而这套方法，才是元认知本身，还只是一部分。
你知道人在交流中，一定存在误解，你还需要想办法找出误解，这也是元认知。
你同时也知道，你的认知方法有时并不完全管用，需要具体问题具体调控，这也是元认知。
回看弗拉维尔对它的表述就可以理解，元认知不是追问的动作。而是追问的方法。
简而言之，元认知是认知的方法，以及方法的检查和优化。

根据弗拉维尔及后续学者的补充，元认知主要包含三个方面：
元认知知识、元认知体验和元认知监控。
下面还有很多阐述，但概念繁杂不友好，故不赘述，举例子更好理解。
我们常常追问自己，我为什么有这样的想法？这想法对吗？不对我该怎么办？
这里面“为什么”背后的原因，就是元认知知识。
感觉对还是不对，就是元认知体验。
我该怎么办，就是元认知监控的事儿了。
三者关系就是，使用元认知知识会带来元认知体验，元认知体验会激发元认知监控。对元认知知识重新检查并做优化，再投入使用，进而提升元认知体验。
简而言之，使用认知方法，检验认知方法，调控认知方法。
甚至对方法的使用、检验、调控本身再做检验和调控。也就是对追问进行追问。上不封顶，深不可测，这就是元认知中，元的内核。如此运作，就有了元认知的迭代，认知效果也大大提升。

如何提升元认知？
如果我不知道如何提升，就现学现卖。
运用观察概念的结构，以得答案这一元认知知识。快速得到一套方法。
第一， 积累元认知知识。追溯更多本质规律，举一反三。在陌生领域尝试迁移。
第二， 提升元认知体验。增强认知回路，多验证自己的元认知知识还准不准。
第三， 增强元认知监控。分两个方面。
a) 一是时间维度，向后回顾，例如复盘、反思，内观、自省。
b) 二是空间维度，给自己拉出一个上帝视角，监控自己的所思所想、所作所为。
比如有人讽刺你，你会愤怒。但如果开了上帝视角，就可以有新的理解：它在用讽刺的手段，试图激怒我。你不会愤怒，还会思考他如此这般是否因为嫉妒？你就对他有了新的认识。这是元认知的功劳。

理解元认知，能帮助我们建立追溯本源的习惯。
对思考进行思考，思考你的思考方式对不对。
对判断进行判断，判断你的判断标准全不全面。
对理解进行理解，检查你的理解方式合不合理。等等。
它会帮我们找到给能力提升做乘法的关键因子，甚至幂的指数。