二手烟对人体的危害有多大 二手烟环境下如何自保

二手烟对人体的危害有多大 二手烟环境下如何自保

吸烟有害健康是大家都知道的常识，但是有时候不吸烟的人也有可能受到吸烟的影响，因为吸烟时散出的二手烟会被周边的人吸入。不爱吸烟的朋友很有可能在家里、在单位、甚至在路边都会吸到二手烟，真的是防不胜防。那么，二手烟对人体的危害有多大？二手烟环境下如何自保？下面为大家简单介绍一下二手烟的有关内容。

二手烟是什么

二手烟，亦称被动吸烟、环境烟草烟雾，是指由卷烟或其它烟草产品燃烧端释放出的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。二手烟是由吸烟者呼出和烟草燃烧释放的混合烟雾，含有数百种有害物质和致癌物，长期暴露可显著增加患肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种致命疾病的风险，是一种严重的健康威胁。

二手烟的危害

二手烟对孕妇的危害

• 影响胎儿发育：二手烟中的有害物质，会随着孕妇的血液循环进入子宫，可能导致胎儿畸形，或造成胎儿缺氧、生长受限，甚至胎死宫内。
• 增加流产/早产风险：长时间吸入二手烟可能会导致孕妇神经兴奋值增高，引起子宫收缩，增加流产和早产的风险。
• 引发妊娠期并发症：二手烟中的尼古丁作用于孕妇的血管内皮，可能导致血管痉挛、收缩，增加妊娠期高血压综合征等并发症的风险。
• 降低免疫力：孕妇长时间吸入二手烟可能会对免疫系统造成影响，使孕妇更容易被细菌、病毒等致病菌感染。

二手烟对儿童的危害

• 呼吸系统问题：二手烟中的有害物质可以刺激儿童的呼吸道黏膜，导致咳嗽、喘息、呼吸困难等症状，增加儿童患上支气管炎、肺炎、哮喘的风险。
• 心血管系统问题：二手烟中的尼古丁、一氧化碳等物质会进入儿童的血液循环，对心血管系统造成损害，可能导致儿童的血压升高、心率加快，增加患上心脏病和中风的风险。
• 神经系统问题：二手烟中的有害物质可能会导致儿童注意力不集中、学习能力降低、行为问题等。长期暴露还可能导致智力发育缓慢。
• 免疫系统问题：二手烟会降低儿童的免疫力，使他们更容易感染病毒和细菌，如流感、肺炎等，从而增加患病的风险。

二手烟对成年人的危害

• 增加患癌风险：长期暴露于二手烟环境中的成年人，其患肺癌的风险显著增加。除了肺癌，二手烟还可能增加患食管癌、鼻咽癌等癌症的风险。
• 心血管疾病：二手烟可导致致命性及非致命性心脏疾病，另外长期吸入二手烟还可能导致高血压、中风等心血管疾病的风险增加。
• 呼吸系统疾病：二手烟暴露会加剧慢性呼吸道疾病的症状，并可能导致肺功能下降。二手烟还可诱发或加剧成年人哮喘的发作。
• 其他危害：长期吸入二手烟可能导致大脑功能异常，对记忆力产生一定的损害。长期接触二手烟可能会影响生育能力，女性可能出现月经紊乱、排卵障碍等，男性则可能出现精子质量下降的情况。

二手烟吸多了什么症状

• 咳嗽：二手烟中的有害物质如焦油和尼古丁会刺激呼吸道黏膜，导致局部水肿和炎症反应，从而引发咳嗽。
• 喉咙痛：长期吸入二手烟会导致咽喉部黏膜充血、水肿，进而出现疼痛的症状。喉咙痛主要表现为吞咽时疼痛加剧，可能伴有声音嘶哑。
• 胸闷：二手烟中的有害气体被吸入后会对呼吸系统造成一定的损伤，引起支气管痉挛和收缩，从而导致胸闷的发生。
• 气促：二手烟中的化学物质会刺激呼吸道上皮细胞，导致其受损并产生大量炎性因子，进而加重呼吸道的炎症反应，使得呼吸困难。
• 心悸：二手烟中的一氧化碳和其他有毒气体会影响心脏的功能，导致心律失常，从而引起心悸的现象。
• 记忆力下降：烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响，长期吸入二手烟可能会导致记忆力减退。
• 慢性咽炎：烟雾中的有害物质可能会使患者呼吸道净化能力减弱，导致支气管黏膜产生充血，长期吸入二手烟的患者可能会出现咽痛、咽干、咽喉异物感等慢性咽炎症状。

二手烟环境怎么自保

饮食排毒

居家二手烟净化

• 通风换气：经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低二手烟的浓度。
• 绿植净化：在家中摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，这些植物具有净化空气的作用。
• 空气净化器：使用空气净化器可以有效去除空气中的二手烟和其他有害物质。

其他方法

• 定期清洁家居表面
• 使用专用的除烟味盒或除烟味喷雾等除烟味产品
• 在房间中点燃香薰或使用风油精

适当运动

• 慢跑：可以增加耗氧量，反射性地增强呼吸运动，锻炼呼吸肌力量，对肺部健康有一定的促进作用。
• 爬山：爬山过程中身体需要更多的氧气来支持肌肉活动，会促使肺部扩张，提高心肺耐力和肺功能。
• 深呼吸：深深地吸气，再慢慢地吐气。可以帮助肺部更充分地吸入和排出空气，增强肺活量。
• 骑行：骑行可以帮助锻炼肺功能，提高肺量，增加肺部肌肉的收缩能力和肺通气量。

戴口罩防二手烟

• N95口罩：对于二手烟中的有害物质，N95口罩能在一定程度上进行过滤，但并不能完全防止吸入二手烟，因为部分物质可能通过口罩缝隙进入呼吸道。
• KN90口罩：KN90口罩可以帮助人体隔离空气中的非油性颗粒物，隔离率大概90%，因此对二手烟也有一定的过滤作用。与N95口罩相比，KN90口罩的过滤效果稍逊一筹。
• 活性炭口罩：利用活性炭的吸附能力，可以吸附空气中的小颗粒和有害物质，包括二手烟中的焦油、尼古丁、亚硝胺等物质。因此，活性炭口罩在减轻烟雾对人体的刺激方面具有一定的效果。
• 普通医用口罩：普通医用口罩过滤效果有限，对二手烟的防护作用较低。在二手烟环境中，普通医用口罩无法完全过滤掉二手烟中的有害物质，其防护效果相对较差。

二手烟常见问题

• 二手烟与一手烟哪个危害更大：二手烟的危害可能比一手烟更大。虽然一手烟中的有害物质浓度通常较高，但二手烟的持续时间更长，接触面积更广，因此其累积效应可能更为显著。非吸烟者由于身体没有适应烟草烟雾的能力，更容易受到二手烟的侵害。
• 电子烟出来的烟是二手烟吗：电子烟出来的烟是二手烟。电子烟二手烟包括电子烟用户呼出的烟雾以及电子烟设备本身产生的气溶胶。这些气溶胶中包含多种有害物质，如尼古丁、多环芳烃、甲醛等，甚至可能含有重金属。因此，电子烟二手烟同样会对周围人的健康造成不良影响。
• 二手烟可以残留多久：二手烟中的化学物质在吸烟结束后会通过空气沉降到家具、衣物、墙壁等表面，最长残留时间可达200天，即使吸烟行为已经结束，二手烟的残留仍然可能对健康造成长期影响。在通风良好的环境中，二手烟的残留时间会相对较短。
• 二手烟要多远距离才安全：二手烟能飘到10米远的距离，覆盖的范围大概为20平方米。为了最大程度地避免二手烟的伤害，建议与吸烟者保持10米以上的距离。然而，这只是一个相对安全的距离，并不能完全消除二手烟的危害。在封闭或通风不良的环境中，二手烟的危害可能更加严重。
• 路边二手烟对身体有影响吗：路边二手烟同样对身体有影响。长期暴露于二手烟环境中，人们可能会出现呼吸道炎症、咳嗽、气喘等问题。特别是对于儿童、孕妇等敏感人群，二手烟的危害可能更为严重。无论是在室内还是室外，都应尽量避免暴露于二手烟环境中。