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玉米糁的热量及营养成分

创作时间:
作者:
@小白创作中心

玉米糁的热量及营养成分

引用
1
来源
1.
https://m.baicaolu.net/answer/20153.html

玉米糁的热量及营养成分

玉米糁是一种常见的粗粮食品，其热量和营养成分如下：

营养素
含量（每100克）
热量
347大卡
脂肪
3.00克
碳水化合物
75.60克
蛋白质
7.90克
胆固醇
-
纤维素
3.60克
维生素A
-
维生素C
-
维生素E
0.57毫克
胡萝卜素
-
硫胺素
0.10毫克
核黄素
0.08毫克
烟酸
1.20毫克
镁
151.00毫克
钙
49.00毫克
铁
2.40毫克
锌
1.16毫克
铜
0.16毫克
锰
0.22毫克
钾
177.00毫克
磷
143.00毫克
钠
1.70毫克
硒
4.90微克

热量点评

每100克玉米糁所含热量约为347大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物87.4%，脂肪3.47%，蛋白质9.13%。对于减肥人群而言，玉米糁的热量相对较高，但因其富含膳食纤维和多种维生素矿物质，适量食用有助于提供必要的营养同时控制热量摄入。

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