乳果糖治疗便秘：作用机制与日常预防指南

乳果糖治疗便秘：作用机制与日常预防指南

引用

家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3049072.html

乳果糖是一种天然存在于许多植物中的糖分，通过其特殊的生物学作用，能够促进肠道内有益菌群的生长，增加肠道内益生菌的数量，改善肠道环境，从而缓解便秘问题。

乳果糖治疗便秘的机制

1. 促进肠道蠕动：乳果糖能够增加肠道内的水分含量，软化粪便，促进肠道蠕动，加速粪便排出，从而缓解便秘。

2. 调节肠道菌群：乳果糖有助于促进肠道内益生菌的生长，抑制有害菌的繁殖，改善肠道微生态平衡，有利于便秘的治疗。

3. 温和安全：乳果糖是一种天然成分，温和安全，长期使用不会产生明显的副作用，适合长期便秘患者使用。

日常预防便秘的注意事项

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，保持饮食均衡，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 规律生活：建立规律的生活作息，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节肠道功能，预防便秘发生。

3. 适当运动：增加适量的运动量，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 及时排便：养成定时排便的习惯，不要憋便，及时找到合适的地方排便，避免便秘加重。