落枕是怎么引起的？专家详解六大原因及预防方法

落枕是怎么引起的？专家详解六大原因及预防方法

落枕是一种颈部肌肉损伤或紧张的急性症状，通常是由不良睡姿或其他外部因素导致的。以下是引起落枕的主要原因：

1. 不当睡姿：在睡眠过程中，头颈部位的姿势如果长时间处于不自然的状态，会导致局部肌肉的持续紧张和疲劳，从而引发疼痛和僵硬。

2. 枕头高度不适：过高或过低的枕头会使颈椎处于不正常的弯曲状态，造成肌肉拉伤或关节受压，易引起落枕。

3. 突发寒冷刺激：在睡眠中突然遭遇到冷空气吹拂，可能导致颈肩部肌肉痉挛或血液循环不畅，引发疼痛。

4. 颈椎问题：已有颈椎病变，如颈椎间盘突出或骨质增生等，可以增加发生落枕的风险。

5. 生活压力及疲劳：长期精神压力或身体过度疲劳，导致肌肉张力增加，也可能在休息时出现落枕。

6. 运动损伤或外力作用：某些剧烈的运动或意外撞击也可能导致颈部软组织损伤，即所谓的落枕。

通过改善睡眠环境、选择合适的枕头及注意颈部保暖可以有效减少落枕发生的几率。如果经常发生落枕，应考虑就医以排查可能存在的颈椎疾病。

本文作者：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科