跑步要趁早，健康亏不了

跑步要趁早，健康亏不了

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我家楼下有个小公园，每天清晨六点钟左右，总能看到一些中老年人白发苍苍的身影在晨跑，其中还有几位白发苍苍的老人。这场景让我想起上周我们单位体检时，不少年轻同事拿着自己的脂肪肝报告叹气："30岁的人，50岁的肝脏。"现在越来越多人意识到跑步的重要性，但仔细观察会发现，跑道上真正年轻的面孔并不多。为什么年轻人总觉得跑步是中老年人的专利？

身体的"折旧期"比想象中来得更早

哈佛大学医学院研究发现，人体各项机能的巅峰期集中在25-30岁之间。30岁后，肌肉量每年减少1%，骨密度以每年0.5%的速度流失。就像手机电池，新手机充电10分钟能用半天，三年后充电两小时只能撑两小时。

美国运动医学会数据显示，25岁后每十年最大摄氧量下降10%。这意味着同样跑5公里，35岁时需要比25岁多消耗15%的体能。我的大学室友阿杰就是典型例子。大学时他能单手做50个俯卧撑，现在32岁的他，爬三层楼梯就气喘吁吁。去年体检发现腰椎间盘突出，医生说和长期缺乏运动有关。而坚持跑步五年的老王，55岁时体检报告显示身体年龄只有42岁，骨密度比同龄人高18%。