怎样有效克服春困现象？

怎样有效克服春困现象？

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家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/3964497.html?accesstype=2&appid=&areacode=469024&columnid=&ext=&islogin=0&portaltype=1&resourceid=SV460000000922&screenwidth=&special=mobilehead&terminal=&ua=&urlcategory=3&usessionid=&version=3

春困是常见现象，可通过调整作息、适当运动、合理饮食、改善环境、保持良好心态等来克服，具体如下。

1.调整作息：保证充足且规律的睡眠，每晚睡 7 - 8 小时，中午适当午休 20 - 30 分钟。

2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体活力。

3.合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等，补充维生素和矿物质。减少高糖、高脂肪食物的摄入。

4.改善环境：保持室内通风良好，温度和湿度适宜，可摆放绿植增加氧气含量。

5.保持良好心态：减少压力和焦虑，通过听音乐、阅读等方式放松心情。

总之，克服春困需要从生活的多个方面入手，养成良好的生活习惯，长期坚持才能有效改善春困状况。

杨松 副主任医师 普外科

内蒙古自治区人民医院 (三级甲等)

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