专家解读：一天中喝茶的最佳时间

专家解读：一天中喝茶的最佳时间

喝茶是中国人的传统习惯，但什么时候喝茶最有益健康？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业的建议。

研究表明，喝茶的最佳时间通常是饭后一小时。这个时间段喝茶有助于消化，并且可以避免对铁吸收的干扰。

1. 空腹不宜：空腹饮茶可能刺激胃黏膜，引起不适。建议在餐后饮用。

2. 饭后一小时：饭后一小时喝茶可以促进消化，但应避免立刻饮茶以免影响铁的吸收。

3. 下午适量：下午是喝茶的好时机，有助于提神。不过，应注意不过量，以免影响晚间睡眠。

4. 睡前避免：晚上临睡前尽量不喝茶，以免因茶中的咖啡因导致失眠。

选择合适的时间和适量的茶，不仅能享受其香味，还能带来身体的益处。通过遵循这些简单的建议，可以更好地享受茶带来的健康益处。