补血不是光补就行！中医补血注意事项及药膳，还有日常要点要记牢
补血不是光补就行！中医补血注意事项及药膳，还有日常要点要记牢
为什么有些人补血效果不佳？补血真的不是简单地补充就能见效的。本文将为您详细解析中医补血的注意事项，包括药膳推荐和日常要点，帮助您更好地理解补血之道。
云浮市中医院的中医师陈智文指出，很多人在补血过程中存在误区，即使大量服用阿胶、保健品或中药，仍然感觉血虚。究其原因，关键在于没有掌握正确的补血方法。
补血得先让脾胃健康
中医认为，胃负责接收食物，脾负责运化食物，脾胃将摄入的食物转化为精微物质，这是气血产生的源头。如果脾胃虚弱，不仅会影响食物营养的吸收，导致血虚，还会降低对补血物质的吸收效率，从而影响补血效果。
常用的健脾中药包括白术、山药、芡实、大枣、陈皮等，健胃中药则有神曲、麦芽、谷芽、鸡内金、鸡矢藤等。以下是一些推荐的药膳：
- 山药粥
- 白术猪肚粥
- 党参山药猪胰汤
- 陈皮牛肉
- 党参煮土豆
补血的时候还得补气
在补血过程中，补气同样重要。气如同血的领导者，负责产生血、推动血流动并控制血。按照中医理论，气是制造血液的重要原料，气足则血多，气虚则血少。因此，在补血时配合补气药物，可以促进生血。
常用的补气中药有黄芪、党参、太子参、五指毛桃、人参等。以下是一些推荐的药膳：
- 归芪乌鸡汤
- 人参大枣鸡汤
- 黄芪鸡汁粥
- 党参茯苓鸡汤
补血还得补肾
肾在中医理论中被视为先天之本，负责生精养髓，精和血可以相互转化。血能补充精，精又能变成血，血的根本在于肾，源头在于脾。因此，在补血时补肾如同给制造血的机器更换机油。
常用的补肾益精血中药有熟地黄、桑葚、黑芝麻、黄精、龟甲、肉苁蓉、锁阳等。以下是一些推荐的药膳：
- 首乌黄精猪肝汤
- 菟丝子苁蓉饮
- 大枣首乌芝麻粥
- 鹿茸羹
补血的中药种类很多
能补血的中药远不止阿胶，还包括当归、何首乌、龙眼肉、白芍、鸡血藤等。根据个人情况，可以多种药材搭配使用。需要注意的是，西医所说的贫血与中医的血虚证有所不同，血虚证还分为阴性和阳性，因此是否需要补血、如何补血，最好在专业中医师的指导下进行。
以下是一些推荐的补血药膳：
- 阿胶枸杞炖甲鱼
- 鸡血藤红枣粥
- 当归龙眼瘦肉汤
- 当归墨鱼汤
- 黄芪当归煲鸡蛋
- 甜酒煮阿胶
对于久病体虚、气血不足的人，可以在补气血的药方中适当加入肉桂，以温煦阳气促进气血生长。例如，《和剂局方》中的十全大补汤就是很好的例子。
最后，不要忽视日常饮食的重要性。很多女士为了保持身材而过度节食，却希望通过补血药来改善气血和容颜，这是本末倒置的做法。人体如同一个造血机器，补血药只是提供动力，食物才是造血的原料。因此，保持均衡饮食和充足营养才是维持气血健康的关键。
温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行用药存在风险，务必在专业中医师的指导下，根据个人症状进行辨证加减开方，切勿盲目用药。