【水果与人群】不同人群吃什么水果好？不同体质吃什么水果好？

【水果与人群】不同人群吃什么水果好？不同体质吃什么水果好？

水果是日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有着诸多益处。然而，并非所有水果都适合所有人食用。不同人群由于生理特点和健康需求的不同，适合食用的水果也有所差异。本文将为您详细介绍不同人群、不同体质适合食用的水果种类，帮助您更好地选择适合自己的水果，享受健康饮食带来的益处。

女性水果

• 美容养颜：猕猴桃、火龙果、葡萄、柚子、香蕉、苹果、草莓
• 减肥排毒：西瓜、梨子、柠檬、香蕉、葡萄柚、奇异果、凤梨
• 补血暖宫：葡萄、桂圆、甘蔗、百香果、莲雾、柳橙、梅子
• 备孕怀孕：苹果、芒果、樱桃、木瓜、草莓、火龙果、梨子
• 坐月子：木瓜、奇异果、榴莲、橄榄、葡萄、香蕉、山楂、龙眼
• 缩阴补肾：橙子、牛油果、西柚、栗子、核桃、黑枣、桑葚

男性水果

• 西瓜：对心脏保护有神奇的效果，含有瓜氨酸，可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力
• 樱桃：可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎
• 苹果：有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，可以清洁牙齿，亮白牙面
• 柑橘：具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去屑效果
• 红枣：肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒
• 石榴：富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用

宝宝水果

• 维生素A水果：芒果、木瓜、哈密瓜
• 维生素C水果：猕猴桃、柑橘类水果
• 促进新陈代谢的水果：葡萄、柑橘、葡萄柚
• 纤维素多、含糖量低的水果：奇异果、樱桃、草莓、苹果

注意事项：

1. 1-3个月的小婴儿，最好喝果汁
2. 4-9个月宝宝则可吃果泥
3. 体质偏热宝宝吃寒凉性水果
4. 消化不良宝宝吃熟苹果泥
5. 不可在短时间内吃太多
6. 不能用水果代替宝宝不爱吃的蔬菜
7. 注意营养均衡

老人水果

• 山竹：含有丰富的蛋白质和脂类，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，抗氧化
• 猕猴桃：含有大量的天然糖醇类物质肌醇，有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应
• 雪莲果：含有丰富微量元素，可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病
• 香蕉：其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为“智慧之果”，营养丰富
• 枇杷：有润肺、止咳、止渴的功效，味道甜美，营养颇丰
• 其他水果：苹果、柚子、葡萄

电脑族水果

• 圣女果：果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼
• 香蕉：含有大量的β-胡萝卜素，改善视力，缓解眼睛干涩疼痛
• 橘子：解毒功能、还养护眼睛、保护免疫系统
• 木瓜：木瓜酶有很好的明目效果，还能切片敷眼睛，减少眼角周围皱纹
• 红石榴：丰富维生素C，具有很好的排毒和抗氧化功效
• 芒果：长期对电脑皮肤易损伤，芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性

熬夜族水果

• 杨桃：熬夜皮肤不好，杨桃能抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用
• 柠檬：经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着
• 龙眼：能补益心脾，益血安神
• 柚子：含有大量维生素，可以消除对神经系统造成的危害，醒脑促记忆
• 苹果：大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖
• 橙子：休息不够容易便秘，橙子清肠通便，排除体内有害物质
• 葡萄：含有丰富的葡萄糖及多种维生素，能保护肝脏
• 香蕉：钾能有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，消除疲劳

高三党水果

• 樱桃：促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智
• 冬枣：大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素，对大脑有补益作用
• 菠萝：有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用
• 猕猴桃：提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾，能缓解抑郁
• 蓝莓：优异的补脑效果，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力
• 其他高三党水果：葡萄、香蕉、荔枝、莲子、刺梨

手术后水果

• 菠萝：有助于疏通及改善局部的血液循环，有消炎，消肿的功效
• 草莓：刚做完手术的病人会口干舌燥，吃草莓可以有生津止渴，清咽润肺的功效
• 香蕉：手术后吃香蕉可以预防便秘等症，香蕉润肺止咳清热解毒的功效
• 梨子：增进食欲，易消化，可以帮助术后补充水分和营养，有清热解毒，利尿通便的作用
• 猕猴桃：膳食纤维和抗氧化物质具有清热排毒，润燥通便，有助于提高免疫力

不同体质水果

• 平和质：体型匀称健壮。多吃苹果、李子、菠萝、柠檬等
• 阳虚质：体形白胖，肌肉不结实。多吃桂圆、荔枝、榴莲等
• 气虚质：肌肉不健壮。多吃橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝等
• 阴虚质：体形瘦长。多吃杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等
• 湿热质：形体偏胖或者很瘦。多吃鲜莲子、山楂、橄榄等
• 痰湿质：体形肥胖，尤其是腹部肥胖松软。多吃山楂、橘子等
• 瘀血质：瘦人居多。多吃山楂、圣女红果、山楂、橄榄等
• 特禀质：先天生理缺陷。多吃橘子、葡萄、杨梅、桂圆等
• 气郁质：体形瘦长。多吃甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等