60岁以上必看！健康老人有了新“国标”，9个标准你满足几个？
60岁以上必看！健康老人有了新“国标”，9个标准你满足几个？
国家卫健委最新发布《中国健康老年人标准》，这是我国首个针对60岁及以上老年人的健康评估标准，涵盖了9个关键指标。这些标准将为老年人及其家庭提供明确的健康指导方向，助力老年人更好地享受晚年生活。
第一项：保持独立自理能力
老年人的自理能力是身体健康的重要体现，也是多项能力的综合表现。据调查显示，超过10%的老年人在穿衣、吃饭、洗澡、如厕等方面的基本生活无法完全自理。因此，保护好自理能力对老年人的健康至关重要。平时要勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等，这些都是提升自理能力的有效方法。
第二项：保持重要脏器功能正常
老年人的重要脏器功能虽然会随着年龄的增长而发生一些改变，但只要功能未导致明显异常，就不应被视为病理性改变。老花眼、听力障碍等可纠正的功能改变，依然可以被视为健康的一部分。我们每个人都需要正确认识并面对衰老，不必过度担心自己的身体数据与年轻人相比。
第三项：合理控制危险因素
对于很多老年人来说，“多病共存”是一种常态。虽然有病不可怕，但只要能将指标控制在与年龄相适应的范围内，就可以被认为是健康或基本健康的。所以，我们要时刻注意自己的健康状况，及时就医、积极治疗，合理控制危险因素，保持身体的稳定状态。
第四项：保持良好的营养状况
营养对老年人的健康至关重要。缺钙会导致骨质疏松，缺钾会增加跌倒的风险，缺乏蛋白质可能导致老年痴呆。因此，老年人在日常生活中要注意三餐定时定量，晚上不要吃太饱，多选择蒸煮而少油炸，合理搭配营养，坚持适度运动。对于有营养不良风险的老年人，可以遵医嘱服用营养补充剂。
第五项：保持认知功能正常
认知功能对于老年人的生活自主性和生活质量至关重要。虽然随着年龄的增长，老年人可能会出现感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等情况，但只要不影响日常生活能力，不给家庭和社会增加负担，可以被视为认知功能基本正常。对于由疾病引起的认知退化，如心脑血管疾病，需进行药物治疗、康复训练和有效的护理。
第六项：保持乐观积极的心态
进入老年会面临很多负面情绪和疾病困扰，这是生命的自然规律。良好的情绪对老年人的整体健康至关重要。老年人要学会自我调节，乐观面对生活，家人也应给予老年人积极引导和鼓励，改变旧观念，积极拥抱生活。
第七项：培养健康素养，保持良好生活方式
健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。随着长寿老人的增多，老年人的健康意识也在逐渐提高，健康素养也在不断提升。掌握基本健康知识和理念，养成良好的生活方式和行为，具备基本的健康技能，能够更好地维护自己的健康。
第八项：积极参与家庭和社会活动
退休后，许多老年人容易陷入宅在家中的困境，这很容易导致社会隔离。因此，亲友和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动。老年人自己也要树立积极的老龄观，主动融入社会，交一些志同道合的朋友。
第九项：具备良好的社会适应能力
良好的社会适应能力是指与自然环境和社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力。老年人要具备一定的人际交往能力，能够有效应对日常生活和工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。现如今，智能手机的使用已经成为社会适应能力的一种表现，老年人要保持主动学习的心态，不断充实自己，与时俱进。
结语
随着《中国健康老年人标准》的发布，60岁以上的老年人迎来了健康的新时代。这9个健康标准将引导老年人保持独立自理能力、保持良好的营养状况、保持认知功能正常等，让老年人能够更好地享受晚年生活。让我们共同致力于健康老年人的建设，让每个老年人都能度过健康、快乐的晚年时光。