瘦子就是这么吃出来的！重口味减重法，养出秋冬瘦体质

瘦子就是这么吃出来的！重口味减重法，养出秋冬瘦体质

秋冬，是减重最好的季节。从生理的角度来看，随着气温下降，身体需要耗费大量的能量才能维持基本代谢，而此时运动所消耗的热量及燃脂率也比夏天高出许多，当身体耗费较多的热量（比夏天多），就非常有助于减重瘦身。

秋冬减重的关键，就是“提升基础代谢率”，让身体消耗比夏天更多的热量，才能从根本打造易瘦体质。9～12月的节日众多：中秋、万圣节、圣诞节，甚至跨年、农历新年……等等，充斥着一大堆吃吃喝喝的场合。上班族也因为这期间假期较多，容易因为外出就餐或宅在家里而让体重迅速上升。

不想错过与亲朋好友共餐的机会，又想要控制体重的话，不妨多食用能提升新陈代谢、增加燃脂能力的食物，借此达到瘦身功效。

多吃六大辛香料，瘦到腰带都会掉！

其中最推荐的方式就是在饮食中加入辛香料。香辣气味浓郁的辛香料会刺激肌体释放肾上腺素，除了可暖化身体之外，还能提高新陈代谢率，借此辅助养成易瘦体质。

一、黑胡椒：
成分当中的“胡椒碱”物质，具阻断脂肪细胞形成的功效，若能结合辣椒一起食用，能刺激新陈代谢，燃烧热量的能力相当于健走20分钟呢！

二、辣椒：
辣椒有利于排除体内毒素、降低血脂、燃脂，且有丰富的维生素C，营养程度极高。食用后的产热成分可提高新陈代谢至5%，脂肪燃脂率甚至可提升至16%，避免秋冬脂肪停滞的问题。

三、红姜黄：
具有降血脂、抗氧化、抗发炎，促进血液循环、发热暖身，帮助促进身体代谢及脂肪燃烧的作用。

四、大蒜：
多吃大蒜可增加身体瘦身物质的分泌，有助于分解脂肪达到降脂的作用，而且生吃更能发挥保健效果。

五、肉桂：
肉桂的独有香气，据说可以帮助人体大脑提高认知功能！而肉桂含有丰富的抗氧化多酚及原花青素，可以刺激胰岛素分泌、帮助新陈代谢、增强抵抗力。吃东西时添加1茶匙肉桂，还可让人体提高20倍代谢糖份的能力，降低糖份转换成脂肪的机会。

六、咖喱：
许多辛香料的味道，如果单吃让人无法接受的话，不妨尝试吃咖喱。咖喱是由许多辛香料组合，内容物多半具备加速燃脂、抑制脂肪形成的功能。其中姜黄、生姜都是可以刺激我们的交感神经、促进新陈代谢。

近年，这些辛香料已被证实具有促进代谢、燃烧脂肪、使身体暖和等功效，适当的补充就能延长代谢续航力，一点都不困难。不过，肠胃功能较弱的人，建议须酌量摄取。