脑子“缺血”可不是小事！中老年人要早发现，早预防

脑子“缺血”可不是小事！中老年人要早发现，早预防

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30246789

李大妈近半年来频繁出现乏力、头晕头痛等症状，自行测量血压正常后，误认为只是过度劳累，并未在意。某日午后，天气晴好，李大妈到公园散步，却突发晕厥，幸被路人及时发现并送往医院。

经过详细检查，医生确认李大妈心脏功能及血压均无异常，但经颅多普勒超声检查显示，其脑部血流速度明显减慢，且存在动脉狭窄，最终诊断为慢性脑供血不足。

医生向清醒后的李大妈详细解释了病情，并指出其之前的乏力、头晕等均为脑供血不足的早期表现。所幸发现及时，通过后续的规范治疗，症状有望得到缓解。

李大妈的经历警示我们：脑供血不足虽看似“小问题”，实则严重威胁健康，甚至危及生命。它会悄无声息地损害身体，切勿轻视，务必及早发现并治疗

脑子“缺血”是怎么回事？

脑子供血不足，很多时候都是因为“三高”（高血压、高血糖、高脂血）让血管变窄了（占了67%-78%的原因），或者是颈椎病压迫了血管（占了12%-15%的原因）。

国际上的研究发现，如果脑子里的血液供应量太少（低于一定标准），就会影响脑子的正常工作。

脑子“缺血”有哪些表现？

（根据英国皇家医师学院的总结，有以下几个常见表现）

• 老是头疼：这种头疼跟偏头痛不一样，大概41%的患者会觉得后脑勺那里被压着疼。
• 记性变差、反应变慢： 有研究发现，脑子供血不足的人，做认知测试的得分会下降。
• 睡不好觉： 晚上做梦的时间会变短（减少18%-23%）。
• 感觉不对劲：有一半多（51%）的人会突然眼前发黑，很多人（69%）会耳鸣。
• 手脚不灵活：走路、做动作不协调，而且跟脑子里的血流速度有关系。
• 情绪不好： 身体里一种叫做“5-HT”的物质会变少，让人容易情绪低落。
• 出汗、心跳不规律：心跳的快慢变化会减少。

怎么预防脑子“缺血”？

（根据美国心脏协会的建议）

1. 好好吃饭：

• 少吃盐，每天吃的盐要少于1500毫克（大概小半勺）。
• 多吃鱼油（Omega-3脂肪酸），占到总热量的1.5%-2%。

2. 多运动：

• 每周至少做150分钟中等强度的运动（感觉有点累，但还能正常说话的程度）。
• 每工作一个小时，做2分钟的颈部活动。

3. 好好睡觉：

• 保证深度睡眠的时间足够（占总睡眠时间的15%以上）。
• 可以用一些方法（创造理想睡眠环境、睡前过度进食或饮水或冥想与深呼吸等）来提高睡眠质量。

4. 改掉坏习惯：

• 戒烟、少喝酒（纯酒精摄入量男性每天不超过25克，女性不超过15克）。

研究发现，如果能严格做到这些，脑子供血不足的发生率能降低62%！特别是那些血管已经有些变窄的人，中风的风险能大大降低。建议45岁以上的人，每年做个脑血管检查（经颅多普勒），看看脑血管的情况。

写在最后

脑供血不足不是小事，可能是脑中风的前兆。通过了解它的原因和表现，采取健康的饮食、运动和生活方式，我们可以有效地预防这种疾病，保护我们的大脑健康！