痛风患者这么吃好吗？医生提醒：这4项非药物疗法，让关节不再痛
痛风患者这么吃好吗？医生提醒：这4项非药物疗法，让关节不再痛
痛风是一种常见的代谢性疾病，除了规律用药外，非药物治疗同样重要。本文将为您详细介绍痛风患者的四大非药物治疗方法，帮助您更好地控制病情。
痛风要想好，除了规律吃药外，还有一个很重要治疗就是非药物治疗。
这个也是控制痛风的基础。
痛风的非药物治疗有哪些？
患者的教育、适当调整生活方式和饮食结构是痛风长期治疗的基础。
痛风的非药物治疗：管住嘴、迈开腿、控体重、多饮水
1、管住嘴：
控制饮食,体内20%的血尿酸来源于食物，控制饮食可在一定程度上起到降尿酸和预防痛风急性发作的作用。
（1）选用低嘌呤食物，避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓汤、肉汁、海鲜。
（2）多吃新鲜蔬菜、水果（豆类和豆制品所含的植物蛋白不容易被人体消化吸收，尽量少吃）。
（3）避免酒精饮料（特别要避免饮用啤酒）。
（4）牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充。嘌呤易溶于水，肉类可煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
（5） 注意：饮食控制必须兼顾到优质蛋白质、碳水化合物、热量的合理均衡，过度控制饮食有害健康。严格控制饮食只能降低70-90μmol/L血尿酸，不能只吃疏菜、水果，否则会因为饥饿、乳酸增加，痛风更容易发作。
2、迈开腿：
坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑。
（1）运动量要适中，控制心率为：170-年龄（有氧运动最大适宜心率）。
（2）运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45分钟，可一直保持。因故暂停运动重新开始运动要重新计算运动时间。
（3）每周运动5次以上即可。
3、控体重:
控制体重使体重达标可有效预防痛风的发生。肥胖度越高，血尿酸水平越高，痛风的患病率也越高。如能控制富含嘌呤食物的摄入，节制饮食量，减轻体重，则可降低血尿酸水平，亦可减少痛风的发作。
超重或肥胖就应该减轻体重，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
4、多饮水：
以水、碱性矿泉水、果汁等为好，不推荐浓茶、咖啡、碳酸饮料。