医生解答：夜晚饿了不吃食物是否有助于减肥

医生解答：夜晚饿了不吃食物是否有助于减肥

夜晚饿了不吃食物是否有助于减肥？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

专家观点

夜晚饿了不吃食物可能对减肥有所帮助，因为夜间减少热量摄入可以促进能量消耗和脂肪分解。

科学依据

1. 能量平衡：人体的重量取决于摄入的热量和消耗的热量之间的平衡。晚上减少进食会降低总热量摄入，帮助实现能量负平衡，从而减轻体重。

2. 胰岛素敏感性：夜间禁食可能改善胰岛素敏感性。研究表明，晚上进食会增加胰岛素抵抗，而高水平的胰岛素与脂肪储存有关。

3. 脂肪氧化：长时间不进食，尤其是夜间禁食，可以促进机体在夜间更多使用储存的脂肪作为能量来源，提高脂肪氧化率。

4. 昼夜节律：人体的生物钟影响代谢率，晚上代谢活动较低。避免夜间进食有助于优化身体的自然代谢节律，提高减肥效果。

专家建议

并非所有人都适合夜间禁食，个体差异以及整体饮食习惯需综合考量。坚持健康的生活方式，包括合理膳食和规律运动，才是有效减肥的关键因素。

本文原文来自"泌谷论"网站