做了N年眼保健操还是近视了，原因竟然是……

做了N年眼保健操还是近视了，原因竟然是……

“保护视力，预防近视，眼保健操，现在开始，闭眼……”
这个贯穿九年制义务教育阶段的灵魂之声，每个人都耳熟能详。按摩、穴位、放松，都是眼保健操的关键词，因此多数人都会将眼保健操与防治近视联系在一起，事实真的是这样么？

眼保健操的起源

我国早在上世纪60年代就开始了眼保健操的推广，它的诞生源自于一次健康普查。
1961年，北京市教育局在全市范围的中小学进行了一次视力普查，结果显示，中小学的近视率随着年龄的增长而增高，保护中小学生视力成为当务之急。
随后，一位精通按摩并自身患有眼疾的体育老师在平时的摸索中，创建了一套眼保健操来治疗自己的眼疾，并取得了一定的疗效。1963年经过试点后，第一套眼保健操就这样进入了中小学校园。

眼保健操真能防治近视吗？

简单来说，不能。
从眼保健操创立并推广至今的这些年里，一直都存在着质疑的声音，究其原因，还是因为它仅仅是由体育老师按照经验创立的，全程没有眼科医生、视光学技师、视觉研究者参与。众所周知，近视的成因是眼轴增长，仅仅通过按摩手法，并不能改变眼球的形状，更无法控制眼轴的增长，所以说通过眼保健操治疗近视是不现实的，但在预防方面还是有着一定的作用的。

有研究发现，通过正确的眼保健操可以改善眼球运动的协调性，提高视觉功能，从而减少近视的发生。眼保健操的核心原理是通过调整眼部肌肉的紧张程度，改善眼球的调节能力，进而减少用眼过度引起的近视。但过程中需要严格按照要求来做，用力过度或揉按位置错误都有可能伤及眼球，适得其反。

预防近视有更靠谱的方法

1. 望远、闭目放松

这不难理解，放松睫状肌是对缓解视疲劳有积极作用的。虽然无法改善近视，但可以对视力的疲劳有一定的缓解作用。

2. 多进行自然光线下的户外活动

2007年，美国一项长期追踪研究表明，3年级时便开始有更多户外体育活动参与时间的学生，8年级时他们患近视概率将会显著下降。
2017年，一份系统回顾体育活动与近视进展的研究综述表明，从20世纪80年代便开始进行的一系列研究证实：在自然光线下体育活动时间越长，近视进展越缓慢。

3. 已有近视的戴合适眼镜

很多人认为总戴眼镜会让近视加重，经常听到“眼镜一戴上度数就会越来越深”、“能不戴就不戴”的观点。而事实上，这些说法并没有科学证据。
对于孩子来说，近视得不到矫正或者矫正不当才会加速近视进展。能够经过正规验光，佩戴准确舒适的眼镜才是近视矫正的正确方式。