黑芝麻搭配家常菜谱：养生又美味，中老年人的健康选择

黑芝麻搭配家常菜谱：养生又美味，中老年人的健康选择

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黑芝麻，作为传统食材中的佼佼者，不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。在这个夏天，不妨尝试一下这道简单又养生的黑芝麻菜肴，让中老年朋友们在忙碌的生活中也能感受到健康与美味的完美结合。

所需材料

• 黑芝麻：适量
• 糯米：适量
• 红枣：5颗
• 核桃仁：适量
• 冰糖：适量
• 清水：适量

制作方法

一、准备阶段

1. 黑芝麻用清水冲洗干净，沥干水分备用。
2. 糯米提前浸泡30分钟，使其变得柔软。
3. 红枣洗净去核，备用。
4. 核桃仁用开水烫一下，去除涩味。
5. 将以上材料混合在一起，加入适量的冰糖，搅拌均匀。