胸锁乳突肌的松解和锻炼

胸锁乳突肌的松解和锻炼

引用

39健康网

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http://heart.39.net/a_news/250126/d3v2nvv.html

胸锁乳突肌的松解和锻炼可采取中医针灸、推拿疗法、肌肉放松训练、功能性锻炼、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.中医针灸

通过在特定穴位施以电针刺激，调节神经和血液循环，缓解肌肉紧张。每次治疗时间约30分钟。适用于轻度至中度胸锁乳突肌紧张的情况。

2.推拿疗法

采用温和的压力和摩擦动作，在颈部区域进行按摩以促进血液循环和舒缓肌肉。治疗时间依患者情况而定。适合改善局部血液循环、缓解软组织紧张及疼痛。

3.肌肉放松训练

通过一系列伸展、放松颈肩部肌肉的练习来减轻肌肉紧张。每日练习数次，持续数周。适用于日常预防和辅助治疗肌肉僵硬。

4.功能性锻炼

包括定制的一系列颈部活动范围练习，旨在恢复颈部功能和减少肌肉紧张。通常分为几个阶段，根据患者进展调整难度。针对因长期不动导致的功能障碍或术后康复提供帮助。

5.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。可用于缓解轻至中度的胸锁乳突肌炎症引起的不适症状。

胸锁乳突肌紧张可能影响日常生活质量，建议采取适当的物理治疗方案，如颈椎牵引或手法矫正，以配合上述措施实施。