低压高，有多可怕？3大原因最常见，看看您是哪个？一文讲解清楚

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低压高，有多可怕？3大原因最常见，看看您是哪个？一文讲解清楚

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http://cj.sina.cn/articles/view/1750349212/6854359c02001astm

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人的健康状况开始亮起了红灯。其中，高血压作为一种常见的慢性疾病，已经成为了人们关注的焦点。特别是低压高这一现象，虽然不像高压高那样引人注目，但其危害同样不容忽视。今天，我们就来详细探讨一下低压高的原因及其危害，并给出一些实用的生活干预措施。

低压高的常见原因

低压高，即舒张压升高，通常是指在静息状态下，舒张压超过90mmHg。这种情况在中青年人群中较为常见，尤其是那些身体看似健康，却在体检中被意外发现血压异常的人。吴先生就是这样一个典型的例子。他今年39岁，正值壮年，几个月前的体检中，他的舒张压达到了95mmHg。医生建议他去心血管内科复查，但他却因为收缩压正常且没有其他不适症状，而选择了忽视。

低压高的原因主要有三个方面：

动脉弹性较好
动脉弹性好意味着心脏在收缩期能够储存更多的能量。当心脏舒张时，这些能量会释放出来，推动血液流动，从而导致舒张压升高。这种情况多见于年轻人和中年人，他们的血管相对较为健康，弹性较好。

外周血管阻力增加
肥胖、酗酒、缺乏运动、睡眠不足和精神压力过大等因素都会导致外周血管阻力增加。这些因素使得心脏在收缩期输送到全身的血液量减少，而在舒张期，血管内仍然保留着较多的血液，从而导致舒张压升高。这类人群往往伴随着代谢异常，如高血糖和高血脂。
心率加快
长期的精神压力、抽烟酗酒和缺乏运动等因素会导致心率加快。心率越快，心脏每分钟跳动的次数就越多，每次心跳间隔的时间就越短。这意味着心脏在舒张期滞留在动脉内的血液量就会增多，从而导致低压升高。这种情况在中青年人群中尤为常见，因为他们面临着较大的工作和生活压力。

低压高的危害

低压高虽然不像高压高那样引人注目，但其危害同样不容小觑。长期低压高会对心脑血管和肾脏造成严重的损害。

血管病变
长期处于高血压状态下，血管壁会受到持续的冲击，容易导致内膜损伤。这种损伤会加速动脉硬化的进程，使血管变得狭窄和硬化。随着时间的推移，血管的正常流动会受到影响，增加了心梗和脑梗的风险。此外，低压过高还会影响视网膜小动脉，导致血管痉挛和硬化，进而影响视力。
心脏负担加重
长期低压过高会使心脏在舒张期承受较大的压力，以推动血液流向全身。随着时间的推移，心脏肌肉会逐渐增厚，体积变大，最终可能导致心脏肥大。初期可能表现为轻微的心悸和胸闷，但随着病情的恶化，可能会发展为严重的心力衰竭。
肾脏损害
高血压对肾脏的影响同样严重。长期低压过高会引起肾脏小动脉硬化，影响肾脏的血液循环，导致肾功能受损。早期可能表现为蛋白尿和血尿，随着病情的进展，可能会演变为尿毒症。

如何应对低压高

面对低压高的问题，及时采取干预措施至关重要。单纯性低压升高说明大动脉的弹性正常，没有发生硬化。在这个时候进行干预，有望逆转高血压状态，甚至恢复正常血压。

健康饮食
饮食是控制血压的重要因素之一。首先，要减少盐分、脂肪和糖分的摄入。每日盐分控制在3~5克，食用油不超过25克，添加糖每日摄入不超过50克。此外，多吃粗杂粮、蔬菜和水果，但水果的摄入量也要控制在每日250克以内。合理的饮食结构有助于降低血压，改善整体健康状况。
坚持运动
适当的体育活动对控制血压非常有帮助。可以选择慢跑、游泳、骑车等有氧运动，注意运动要循序渐进，避免剧烈运动。建议每日进行30~~60分钟的运动，每周3~~5次。运动不仅可以增强心肺功能，还能帮助减轻体重，改善代谢状况。
控制体重
肥胖是导致低压升高的重要因素之一。肥胖人群往往伴有交感神经兴奋问题，容易引起低压上升。因此，控制体重至关重要。男女性腰围要控制在男性
戒烟限酒
吸烟和饮酒都会对血管健康造成损害，长期吸烟和饮酒很容易诱发血压升高。尤其是对于已经有血压问题的人来说，更要注意避开烟酒。戒烟限酒不仅可以改善血管健康，还能减轻精神压力，有助于控制血压。
减轻压力
长期处于情绪紧张的状态下，会导致全身神经紧绷，容易引起血压升高。要学会放松心情，保持身心平和。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力，保持良好的心态。减轻压力不仅有助于控制血压，还能提高生活质量。