睡眠质量对身体健康的重要性

睡眠质量对身体健康的重要性

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良好的睡眠质量对人体健康至关重要，但现代人由于工作、生活等各种原因，经常会出现睡眠问题。今天跟大家聊一聊，希望能帮助一些不重视睡眠的朋友，恢复健康状态。

据有关报道，说长期睡眠时间短于7小时的人，罹患2型糖尿病的风险要高出30%，原因在于，睡眠时间短会影响胰岛素敏感性，从而导致代谢异常。还有其他研究显示，学龄儿童每天睡眠时间每增加1小时，肥胖风险就会下降9%。这是因为睡眠时间影响白天的食欲激素分泌，进而调节饮食行为和能量代谢。

除此之外，长期失眠还会增加心血管疾病、抑郁和痴呆的风险。这是因为睡眠不足会导致炎症反应增强，免疫功能下降。

最后，北京劲松中西医结合医院提醒大家：保证充足而优质的睡眠，对维护身心健康至关重要。我们应该养成良好的睡眠习惯，如保持规律作息、营造舒适睡眠环境等，让身体获得足够的休息修复。只有这样，才能更好地预防各种慢性疾病的发生。