眼保健操对眼睛有什么好处

眼保健操对眼睛有什么好处

张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科

眼保健操对于缓解眼部疲劳、改善视力、预防近视有显著效果。

眼保健操能够促进眼部血液循环。通过科学的按压和按摩动作，每秒钟可以有效刺激眼部周围的穴位，改善血液循环，从而减轻眼睛的疲劳感。这对长时间用眼的人群非常重要，有助于保持眼睛的健康状态。

眼保健操有助于调节眼部肌肉的张力。每天进行3-5分钟的眼保健操，通过闭目、转动眼球等动作，可以使眼部肌肉得到适当的放松与锻炼，防止因为长时间固定视线而引起的眼肌紧张和酸痛。

眼保健操可以预防和延缓近视的发展。尤其对于青少年学生，研究表明，每天做2次以上的眼保健操，能够有效降低近视发生率约30%。这主要是通过调整眼内外肌肉平衡、促进睫状肌恢复正常功能来实现的。

眼保健操还有助于减少干眼症状。通过眼保健操中的眨眼、闭眼等动作，能促进泪液分泌，提高眼表的湿润度，减少眼干涩的不适感。

眼保健操简便易学，无需任何特殊设备，只需坚持每天练习，即可收到良好的护眼效果。

必须注意的是，眼保健操虽然有诸多好处，但不能完全代替其他必要的眼科检查和治疗。如出现严重视力问题，应及时就医。

本文原文来自评谷论