气温一变就鼻塞？4个小妙招帮你缓解不适

气温一变就鼻塞？4个小妙招帮你缓解不适

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网易

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立春时节，随着冬春交替，昼夜温差增大，气温忽高忽低，许多人会遇到鼻塞的问题。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师李云英推荐了以下四个缓解方法：

1. 热毛巾敷鼻根
   鼻黏膜在受到寒冷干燥的空气刺激时容易发生鼻塞。因此，适当提高室内温度和湿度有助于缓解鼻塞。适宜的室温一般在20℃～25℃，湿度以40%～60%为宜。

如果难以维持室内温度，可以用湿热毛巾敷在鼻子根部，或在睡前让浴室充满温热的水蒸气，停留5分钟，也能起到通鼻的效果。

2. 每天按摩鼻旁
   按摩是促进鼻部血液循环、恢复鼻黏膜功能、缓解鼻塞的有效手段。建议有鼻塞困扰的朋友每天进行一次，长期坚持效果更佳。

具体按摩手法包括：点按迎香穴16次，按压印堂穴23分钟，揉按睛明穴23分钟，搓揉鼻旁30下，每天一次。

3. 生理盐水冲洗鼻腔
   如果鼻塞是由于鼻腔内分泌物过多导致，使用生理盐水冲洗鼻腔可以有效缓解症状。需要注意的是：

• 必须使用药店购买的生理盐水，不能用自来水或自行配制的盐水。
• 水温应保持在37℃左右，过冷或过热的水温会刺激鼻黏膜。

鼻塞严重时可每日洗鼻，缓解期一周2~3次即可，若鼻塞不严重则无需洗鼻。

4. 天气冷时熏蒸
   熏蒸疗法通过携带热力的水汽来湿润、温暖鼻黏膜，并清除鼻腔内的致病原，对缓解睡眠时的鼻塞有良好效果。

如果无法接受洗鼻，或是在天气寒冷时想温暖鼻腔，熏蒸是一个不错的选择。