经常心悸心慌的人，应该坚持这五个好习惯

经常心悸心慌的人，应该坚持这五个好习惯

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JIGH9TUO055697IM.html

心悸心慌是很多人都会遇到的问题，它可能由多种因素引起，包括压力、疲劳、饮食不当等。为了帮助大家缓解这一症状，本文总结了五个简单实用的好习惯，从日常生活中的点滴做起，守护心脏健康。

1. 多喝水

水是生命之源，保持足够的饮水量非常重要。人在脱水状态下，红细胞比容增加，血液黏稠度升高，易发心血管问题。喝水时宜少量多次，小口慢饮。需要注意的是，心衰患者要控制饮水量。

2. 放松心情

不要因为一点小事情就发火，负面情绪会影响到心脏健康。长期处于压力下，体内的皮质醇、肾上腺素等压力激素增加，会出现心率加快，血压升高，血管收缩等系列反应。

3. 多睡觉

睡觉是最好的休息方式之一，熬夜对于心脏的伤害是很大的，如果经常睡眠不足，很容易出现心慌心悸的情况。最好每天十点前就睡觉，早睡和睡眠充足的有多少好处，试试就知道了。

4. 八段锦

有氧运动能让心脏更有活力和动力，之前就专门给大家推荐过八段锦，强度不高，但是能锻炼全身，老少皆宜，尤其适合心脏不太好的朋友。其他的有氧运动，比如慢跑、游泳、太极等也是不错的运动。每天锻炼半小时，每周3次，久坐时尽量每小时起身活动 3~5分钟，对心脏不太好的朋友很有好处。

5. 控制饮食

• 多吃蔬果和全谷物；
• 适当多吃些鱼类、鸡肉等白肉，减少吃牛肉等红肉，摄入充足蛋奶和豆制品；
• 少吃盐；
• 戒烟戒酒，也要远离抽烟的人，因为二手烟的坏处不比直接吸烟小。